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健身两个月后感觉精神不振,这是什么原因?
自己的,你的,身体健身两个月后感觉精神不振,这是什么原因?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
服用氮泵作用
1.增加泵感,提高充血效果,扩张血管。
2.增加注意力集中度。
3.改善情绪(反抗训练懈怠)。
4.增加肌肉能力,抗疲劳,抗肌肉酸痛。
氮泵有副作用吗?
氮泵是健身时的一种氮泵营养补剂,是没有副作用的!
氮泵有储存体力、增加爆发力、帮助肌肉成长并减少乳酸的堆积,减轻运动后的酸痛感,有效提升肌肉中肌酸浓度,可使肌肉耐力与爆发力增强。
它里面含的氨基酸都是对人体有利的,对人体没有害的!喝了之后主要就是精力充沛,但是力量持续力都明显增长因人而异的。
氮泵的科学使用方法
氮泵怎么吃?
1.可在饭后1-2小时头后服用,要在运动前食用,这样才能发挥出它的效果,练前加餐则无碍。训练日可一日一次,一次一勺。
2.人体对于氮泵的吸收是非常快的,一般我们用7g的氮泵加上温水,摇匀后服下去就可以了。
3.千万不要睡前服用,容易失眠,要多喝水;如果有不良反应,比如呼吸短促、胃疼等,立马停止服用。
由于氮泵的规格和成分有不同,所以在用量上面会不一致,建议按照产品的说明书科学服用。
服用量是多少?
服用氮泵的用量提示:每次用量一勺7克,尽量不要晚上能服用,以免失眠。
注意事项
1.由于氮泵富含精氨酸,会产生尿素,所以要多喝水使尿素及时排除。否则尿素浓度过高,对肾脏负担会加大。
2.从成分上来看,氮泵含有大多对人体有利的氨基酸成分。至于这服用后会感觉兴奋,因为氮泵里添加有咖啡因成分。如果患有心脏病的朋友,是不适合服用咖啡因,自然也就不能服用氮泵。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身训练训练只是一方面,更为重要的是训练之后。你已经坚持健身两个月了,说明你的身体已经承受了一定量的压力了。
怎么办
遇到这种情况有两个办法,一是停止训练。
因为你的身体已经适应了当前强度的训练,并且压力也已经累积到一定程度了。可以理解为你的身体已经进入了平台期。为什么不建议你增加训练强度,突破平台期呢。因为你提到你感到精神不振,这是训练过度的表现之一,所以你需要的是休息而不是训练。
二是更加注重休息和饮食
如果把健身当做盖房子的图纸的话,那么休息和饮食就是盖房子所需的砖瓦。如此可见休息和饮食的重要性。当你感到精神不振时,是否有考虑到饮食的问题,除了热量的摄入,更为重要的还有维生素和纤维素。在我看来如果你还想继续训练健身,就需要考虑这些问题。因为你现在就处于强身健体和突破自我的临界点。最主要的还是看你自己的选择。
希望我的回答对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实健身一定要劳逸结合,科学的健身会使你精神百倍是、神清气爽。如果感到身体乏力甚至有劳累感,那么肯定是健身不得法造成的。
1.健身是一种消耗能量的过程,每天不要一味地健身而不休息,强度不要太大,要量力而行。
2.健身的时间最后在早晨,切记不要在晚上。因为早晨属“少阳”是万物生发的时辰,晚上到了“少阴”是万物到了收敛的时辰。
健身要有计划不要违背自然规律。
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