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增强运动后反而变胖，这是为什么？

运动量,能量,机体增强运动后反而变胖，这是为什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人24岁女生，之前我是偏瘦身材，为了减少久坐办公室带来的亚健康，每周做三次健身操，而且食量稍微有减少，但是这一阵肚子反而变大了，腿也粗了一点，自我诊断长的是软软的脂肪，是我体质问题？还是我锻炼方法不对？先谢谢各位了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

分以下几种情况来描述运动，体重和运动量之间的关系吧。

1.当机体由运动量较低的状况转变为运动量更低的水平时, 机体运动消耗能量减少, 而食物摄取不会相应减少, 这样会导致能量代谢正平衡而致机体体重增加。

2. 当实施运动量稍大的短期或一次性运动时(大于1.7倍 静息代谢率), 机体会动员身体储存多余能量用以供能, 摄食量不会相应增加甚至出现下降趋势, 这时出现能量代谢负平衡, 机体体重降低。

3. 当运动量继续增大, 中等到大运动量长期有规律运动时, 对于体型正常或者偏瘦的人群, 摄食量会随着运动量的加大而增加, 能量摄取足以补充运动中的能量消耗而达到能量代谢平衡, 可以长期保持体重不变化;而对于肥胖或者超重人群, 身体过多的储存能量动员供能, 机体摄食量不会明显增加, 甚至出现轻微降低, 出现能量负平衡而降低体重。

4.水和盐也是影响体重的重要因素，观察体重时不能光看体重，最好结合体成分分析。