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老是失眠，有什么好的方法能让人快速入睡？
睡眠,睡不着,的人老是失眠，有什么好的方法能让人快速入睡？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
失眠的原由有很多，包括心理应激事件，躯体疾病、环境的改变等，您现在处在失眠的痛苦中，一定要积极寻求专业人士的帮助，找出失眠的原因，根据不同原因接受相应的治疗，切忌自行服药助眠的药物，这样会耽误疾病的治疗。
给您提供一些预防失眠的小建议：
1.要养成良好的睡眠习惯，睡前一小时内不要做大量的运动，睡前不要再床上玩手机、玩电脑等，白天减少睡眠时间。
2.给自己创造一个好的睡眠环境，睡前安静、清新的环境和适宜的温度、光线，在一定程度上可以预防失眠。
3.对睡眠要有一个正确的认知态度，不要恐惧担心失眠，保持良好的心态也可以预防失眠。
4.调整工作和生活带来的压力，学会自我放松，适度放慢自己，有意识的放慢说话语速，放慢脚步等，适度休假。
5.睡前避免吃一些加重失眠的食物，可以选择一些有助与睡眠的饮食。
6.选择一些宽松的衣服正确的睡眠姿势，避免趴着睡觉。
要重视失眠，失眠现在已经成为患病率较高的疾病之一，会增加心血管疾病的风险，也会造成免疫功能失调，对我们的大脑不同区域也会产生有害的影响。
希望我的回答可以给你提供一些有用的帮助。（图片来自网络）
回答于 2019-09-11 08:43:50
秋天来了，冬天还会远吗？按照动物的生理规律，它们是时候快冬眠了；作为高级动物的我们，这个时候也是睡眠的最好时期，但现实中很多人却在整宿的失眠。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”由此可见，睡个好觉对人体健康有很大的关系。
人生三大事：吃饭、睡觉、工作；睡眠占据我们生命的三分之一，甚至被美国医学会主席评为“没有良好的睡眠，生命就像一支同时从两头燃烧的蜡烛。”
睡眠期间是人体生长发育的重要环节，睡眠不足轻则早上起来没有清新感，白天容易疲劳；严重的早晨起来会头晕乏力，白天困倦，记忆力减退，反应速度变慢，脾气大；长期睡眠不好还会导致记忆力衰退、生物钟紊乱及内分泌失调，严重者甚至导致导致各种疾病。
快来试试这3种助眠方法，总有一种适合你
1. 坚持吃药食同源化合物
芝宁素化合物属于药食多糖，能够对人体心脏、肝脏、脾胃等器官进行源头的调节，促进身体的松果体分泌促进睡眠的褪黑素，从根源上改善睡眠。小编建议是失眠患者可以选择纯植物没有副作用的芝宁素来缓慢调理失眠，而不是市面上那种四五十块钱的褪黑素，是有副作用的。
2. 适当运动
傍晚下班后，可以去跑跑步，半个小时左右就好了。养成这样的习惯之后，对晚上入睡有很大的帮助。因为跑步之后身体会产生热量，毛孔就会扩张开来，部分汗液也就会随之排出去了。这样一来身体就会得到放松，人在放松状态下，入睡的速度就会快很多。不够需要注意的是一定要在睡前三个小时适当的运动。
3. 坚持泡脚
睡前坚持用温水泡脚半个小时，并且用手从里向外搓脚心100次左右，可使血液下行同时扩散，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡，还可消除疲劳。
也可以用百合30克，粳米100克。将百合提前浸泡3个小时，在洗净，将粳米淘洗干净，放到锅中，加适量的清水，烧沸后改为文火煮成粥，调入白糖即可。滋阴液、养心肺、安神止咳，可用于治疗阴虚火旺所致的失眠、精神不安等。
小编提示：不要食用市面上的安眠药，不仅会让人产生依赖性，对头脑损伤很厉害，严重的会导致休克。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是像宝宝一样睡的睡眠宝宝，专注睡眠知识科普！
今天我们来聊一聊，如何做到1分钟就能入睡。
睡眠，是21世纪最大的健康杀手。根据世界卫生组织调查显示，全球目前有27%的人有睡眠问题，这意味着，有近18亿人没办法睡好觉。
人们怎么也想不到，睡眠竟然会成为困扰人类的一类大问题。如何睡一个好觉，开始变成一件十分奢侈的事情。
今天，睡眠宝宝就来告诉大家，一个绝对靠谱的科学方法，让你轻松入睡。
4-7-8呼吸法
4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，
就是先吸气4秒，
然后憋气7秒，
最后再呼气8秒，
三次循环过后，就会感受到睡意，
坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就能够在一分钟内立马睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
总是失眠，如何才能快速入睡？
能不能快速入睡，关键是躺在床上以后能不能快速静下来。失眠的人，担心睡不好有哪些危害，如得病，不能正常工作学习生活，不会老，恶心难受等等。这些担心，主要是来源于各种说法，百度，自己失眠以后的感受。这些说法基本都夸大了失眠的危害，自己失眠以后难受，也不是失眠本身造成的，是失眠以后烦躁焦虑的情绪导致的。
通过讲解正确的睡眠观，可以降低对睡眠的预期，降低对失眠的恐惧，不怕了，就会缓解，但还有一个重要问题，就是失眠的人到了床上会自动兴奋，自己很难控制，要用暗示放松训练的方法，通过反复的练习，失眠者只要能在床上静下来，进入生理睡眠状态，下一步就能进入睡眠。
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