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跑步机和动感单车，哪个的减肥效果好？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
跑步机和动感单车，哪个的减肥效果好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我跑步已经21年了，最有资格回答这个问题！
对于减肥，不能简单地说哪种运动效果更好，关键是要看你本人每天的能量摄入和消耗是多少，跑步机和动感单车只是消耗能量的手段，不同的手段，可能体验的愉悦感和成就感不同，但本质都是用来消耗能量的手段而已，想要减肥，还得参考你每天的能量摄入，
何时能减肥呢？
答案：
（1）每天摄入的能量 < 每天的能量消耗
（2）坚持的运动 + 饮食控制 所以，跑步机和动感单车，你可以随便选一个作为减肥的手段，选一个你自己喜欢的就行，另外加上饮食控制，让每天的能量消耗大于摄入，肯定就能减肥成功。
最后再劝一句，一旦决定减肥，一定要永远记住，控制饮食和运动 一个都不能放松，一定要同时进行，不能说有点效果了，就开始猛吃，否则可能反弹更严重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步动感都减肥，但是动感更保膝！（感谢邀请）
减肥需要运动，减肥都希望效果好，跑步机和动感单车只要达到一定时间强度都能够较好瘦身，但综合运动氛围、运动损伤、运动防护等方面，我推荐——动感单车！
动感单车比跑步机更有运动氛围——跑步机上的减肥运动相对是个人的健身，比较没有共同比赛的氛围，无法让运动有更多朋友之间或师生之间的乐趣，也就更不容易坚持……而动感单车通常都是一群人进行的集体运动，在这样的环境下可以更好的坚持较长时间的健身，还能开心的瘦身运动！
动感单车比跑步机更少运动损伤——运动都会有损伤，但相对而言，跑步机对于下肢（尤其是膝关节）的负荷更大，而动感单车（只要不站起来骑）则相对较轻负担……此外，跑步机上运动也更容易因为姿势不正确而损害颈椎、胸椎、腰椎等，而动感单车则会有专业教练指导相对好些……
动感单车比跑步机更好运动防护——运动之前需要较好的热身准备，而通过动感单车的自我速度控制可以循序渐进的健身，但是跑步机只能被动跟随机器的速度，相对不能符合人体功效学……运动之后需要整理放松，通过动感单车的专业指导放松活动，也更有利于运动减肥的自我保护！
综上所述，想要健康减肥不反弹，需要科学运动防损伤，相对而言，动感单车会比跑步机更适合长期减肥瘦身运动！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不考虑膝关节问题，动感单车好一些。
1.同等时长内花样多一些，不乏味。
2.单车房间温度比大厅温度明显高，伴有激烈的音乐，感觉不动都能出汗，提高基础代谢。
3.更多同性异性一起完成某些动作更带劲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
工具效果都差不多，关键看怎么用，比如运动强度时长等等，如果体重过大，个人建议初学者两种都先不要用容易伤膝盖，了解下tabata运动，不用工具同样的时间，但比这两种减脂效果更好更安全……
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，跑步和骑动感单车都是有氧运动，都可以减肥，如果一定要说哪个运动项目减肥效果更好，我认为是跑步，但是跑步不适合大体重的减肥者，需要从快慢走、走跑结合开始逐步过渡到慢跑，还要注意跑步时的跑姿。动感单车相对来说只要体重不是特别大的人，都可以直接骑。
跑步时要注意脚掌着地方式和身体姿势。脚掌着地方式分为后脚跟着地、全脚掌着地和前脚掌着地，严格的说没有哪种着地方式是最好的，只有适合自己的才是最好的，三种着地方式，脚掌都有一个轻度内旋的过程。如果跑长跑，尤其是10公里以上的跑量时，三种脚掌着地方式还要根据体力、路况等情况灵活切换。跑步时不要刻意大步幅跑步，步频在180左右，慢跑时步频可以稍低，速度越快步频越高。减脂跑时速度不宜过快，中等强度有氧运动最适合减脂，就是心率在最大心率（220-年龄）的64%-76%之间。
后脚跟着地适合没有锻炼经验，体力较弱的跑者，速度最慢，最省力，但对膝、髋和踝关节冲击力较大，容易受伤，要穿着缓震性能非常好的跑鞋，前后鞋底高度在10-12毫米。
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