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蓝光对眼睛的危害有多大？
蓝光,眼睛,视网膜蓝光对眼睛的危害有多大？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
→泄露紫外线
一些劣质的LED灯光，可能有泄露紫外线的风险，长时间暴露在紫外线下，会有很多皮肤健康隐患。
建议买大牌的LED灯，这样的风险可能更小。
→产生ros自由基
大量的蓝光，可能产生大量活性氧（ROS）和氧化应激，并且没有近红外光，不能抵消一些氧化损害，这个可能很炎症有关系。
如何减少LED都危害？
1，如果你可以做到，家里全部改成传统的白炽灯，不过可能需要经常换灯泡，白炽灯使用1000个小时左右就会坏掉，听说这个是工厂刻意为之，实际上白炽灯的寿命可能更长。
使用一段时间后，如果你觉得自己和家人，睡得更好，可以一直保留这种习惯。
其实，蜡烛可能效果更好，但是目前的蜡烛，燃烧后可能会产生毒素，不建议长期使用。
2，挑选更加安全的LED灯，越白的，越冷光的LED，蓝光更强，暖白光LED蓝光更少，不过，目前很难区分，特别是对于非专业人士来说。
3，尽量调低色温，一般3000K以下比较安全，不要开6000K。
4，闪烁对眼睛也很不好，学会查看灯的闪烁频率，可以用手机摄像的慢放功能，可能可以看到一些效果。
5，白天多晒太阳，自然光的波长300-2000，有利于线粒体功能，缺乏阳光照射也与近视率升高有关。
阳光还会在视网膜中释放多巴胺，减缓眼睛的生长，从而可能减缓眼睛的伸长，改善视力。
6，给你的电脑或者手机装上防蓝光软件，一开始不太适应，一段时间后就会感觉眼睛更舒服。
7，注意及时给自己的眼睛补充足够的营养。相关阅读→每天蹂躏眼睛100遍，一天4粒就够它的营养….
8，让眼睛休息好，没事远眺，看看绿水青山，多做户外运动，多接触大自然。
9，晚上回家尽量少开灯，家里不要太亮，或者带上防蓝光眼镜，如果夜间出门，更需要带上眼镜。
防蓝光有没有必要？
我们很多媒体最喜欢用的一句话就是，抛开剂量谈毒性，就是耍流氓。
这句话本身没有错，但是，也可能被滥用。
比如说吃糖，吃一点点确实没有问题，但是，你只要一开吃，你就停不下来，还会一直想念它，一直想吃它。
蓝光的危害，也一直在被弱化，很多权威媒体都在说，蓝光没有那么可怕，不需要带蓝光眼镜，甚至说蓝光眼镜是智商税。
就这前几天，又一个研究发出来，放蓝光眼镜可以改善睡眠。
给经常夜间使用电子设备的青少年佩戴蓝光眼镜后，他们的睡眠质量提高了，第二天精力更好，注意力更加集中。
其实，如果你也晚上入睡困难，可以试着晚上带上蓝光眼镜试试，效果好不好，试一试就知道，可能是立竿见影的效果。
当我第一次听到LED灯光的危害的时候，我觉得不可思议，但是，我没有拒绝去深入了解，了解之后，发现很多真相。
很多人问我，你平时是怎么避免蓝光的，实际上，我也没有太多的办法，我每天要写作十几个小时，我也每天都在蓝光都危害下，但是，晚上回去我会带上防蓝光眼镜，晚上尽量少开灯，尽量早点休息，手机电脑会调成护眼模式。
我会吃一些保护眼睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没事会闭上眼睛，让它休息休息，我会尽量多晒晒太阳，多一些户外运动，我也不想年龄大了就眼睛模糊，或者失明。
我觉得，两种人，一定要注意LED的危害。
第一类就是婴幼儿，晚上尽量不要让他们在强光下活动，早点睡觉还可以长高，千万不要让它有开灯睡觉的习惯。
第二类就是老年人，本身视力开始下降，一定要注意避免蓝光，可能加速视网膜黄斑变性，提高白内障等眼部疾病的风险，严重者可能诱发失明。
当我们第一次看到这样的信息，第一反应可能觉得是危言耸听，这是很正常的心理，因为人最不愿意做的就是改变现状。
我觉得，先别着急质疑，如果不需要花太大的代价，完全可以去尝试改变一下，看自己的生活是不是有变化，也许你也会很快受益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
科技改变下的世界
世间万物信息互联
电子产品蜂拥而至我们的生活和工作
而很多人却不知道，与我们形影不离的电子产品附带了蓝光，蓝光已经遍布我们所在的角落，眼睛已经深陷在一座蓝光围城里。
1.你对蓝光了解多少？
这里能伤眼的蓝光指的都是电子产品下430-480nm的蓝光，不是太阳光中380-500nm的自然蓝光。
现代各类平板手机显示器、LED、荧光灯、浴霸、手机等采用白光LED新型人造光源技术的电子产品均能发出这种短波高频的蓝光。
2.为什么明明就是白亮的电子屏幕，怎么就有蓝光呢？
我们在玩手机电脑iPad时，从表象上确实只看到电子屏幕是白亮的而已，根本就看不到有蓝色的光出现。看不到蓝色的光，说明你的眼睛是正常的。上面所说的蓝光，并不是字面意义上蓝色的光，它只是波长在430-480nm之间的一种光线。
因为在红橙黄绿青蓝紫的可见光中，430-480nm刚好处于蓝光的区域。上面所说的电子产品因为都采用了白光LED新型人造光源技术，而白光LED背光源在给屏幕制造白光的原理是：蓝光LED芯片+YAG（淡黄色荧光粉），LED芯片先发出蓝光，然后蓝光穿过淡黄色荧光粉产生黄光，蓝光与黄光混合而形成屏幕的白光。
为了让电子屏幕的白光更白，画面颜色更鲜亮，色彩对比度高，就要加大蓝光的剂量和强度，使得平时与我们朝夕相处的电子产品都暗藏着强度很高的蓝光。
3.蓝光对眼睛造成怎样不可逆的伤害呢？
平时，我们使用手机电脑等电子产品时间过长的话，眼睛出现最明显的不舒服就是眼疲劳，而眼疲劳貌似不会什么不可逆的伤害啊。放下手机电脑，休息一会，就可以恢复的啊。其实蓝光危害，不仅是眼疲劳，它携带的高能滞留在视网膜上时，会造成感光细胞衰亡。
而我们人眼的感光细胞是不具再生能力，就是说一出生后眼睛内的感光细胞数量是多少就是多少，不会在往后的日子不断增长细胞数量。你眼睛的感光细胞，死掉了一个，那就意味着你眼睛的视网膜上感光细胞总数量又少了一个。
高能蓝光的能量累积，会导致视网膜色素上皮细胞以及感光细胞（视锥细胞+视杆细胞）死亡，对视网膜造成不可逆的损害。
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