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蓝光对眼睛的危害有多大？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

蓝光对眼睛的危害有多大？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们都知道婴幼儿的身体在不断发育和完善当中，在宝宝的身体还没有发育成熟前都是非常脆弱的，不良的环境因素都有可能损伤孩子的身体和健康。眼睛就是如此，孩子的眼睛发育尚不成熟，特别是越小的孩子越要注意对眼睛的保护。




“蓝光” 是什么？

蓝光是指波长在 380~500 纳米之间的蓝色光线，也叫做 “高能可见光”（HEV），是可见光当能量最强的光谱段了。




由于蓝光的波长较短，它能够直接穿透眼睛结构中的晶体而到达视网膜。研究也证实，蓝光能够损伤视网膜，特别是 415~455纳米以内的。





宝宝年龄越小 越要注意抗蓝光

研究发现，0~4岁的婴幼儿，水晶体是完全透明的，蓝光会穿透水晶体到达视网膜，所以初生婴儿与幼儿的眼睛最易受到蓝光的伤害。

随着年龄的增加，我们眼睛的水晶体会逐渐变黄，而黄色可以阻隔和过滤蓝光。因此，与成人相比，婴幼儿的眼睛受到蓝光的伤害会更大，要特别警惕生活中蓝光的照射。




生活中的蓝光有哪些：

强烈的日光、强灯光、闪光灯、红外线浴霸的灯光、高亮度的电视屏幕/iPad屏幕等。




而且，除了蓝光，眼睛也怕紫外线。我们都知道，紫外线会伤害我们的皮肤，对于眼睛也是如此，长期受到紫外线对眼睛的辐射，更会导致“紫外线眼炎”，对视力形成不良的影响，对眼睛造成伤害。

户外运动、旅游，不要只顾着给皮肤防晒，眼睛也要防晒。最好佩戴遮阳眼镜、或护目镜。儿童外出时，最好带有遮阳伞或给宝宝戴上帽子。特别是，上午11点至下午3点间，是紫外线是最强烈的时候，最好避开这个时间外出。另外，阴天的时候紫外线要比晴天更加强烈，更应该注意防护紫外线的辐射。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？今天，我们来了解一下，LED灯光的几大主要健康危害。

LED灯光的几大健康危害

我们经常用的电子设备，会发出一种非常强的光，蓝光，它并不是蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量最强的光。

在日常的电子设备中，都含有这种强光，LED灯，水机，电视，电脑，都会发出蓝光。

普通的光源各种波长都有，而LED灯和传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。

→ 蓝光对眼睛有不可逆的影响

长期，过量的蓝光会造成视网膜产生氧化应激反应，导致黄斑区细胞损伤，导致不可逆的伤害。蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼症、青光眼、白内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点，蓝光是毁掉眼白最快的方法。

眼白一旦发黄发灰，就不再有一双清澈的漂亮眼睛了，蓝光高能量，能直接穿透晶体，直达视网膜，直接对视网膜造成伤害。

所以，不避讳蓝光，可能造成非常多不可逆的影响，导致视网膜细胞早衰，老化，视力下降厉害，黄斑病变。

→ 蓝光影响褪黑素的分泌

失眠，晚上睡不着，和LED的关系很大，在强蓝光的照射下，松果体分泌褪黑素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二大罪状。

一到晚上，如果我们的眼睛长期暴露在这种蓝光下，很难分泌褪黑素，进入睡眠状态。

（光源对褪黑素的影响）

手机和LED灯光可能抑制褪黑素的分泌80%左右，而明火的影响却非常小，这就是蓝光的威力。特别是老人，随着年龄的增长，褪黑素分泌越来越少，非常容易导致失眠，晚间无法入睡。

也就是说，一旦褪黑素分泌过少，我们的大脑会一直认为，现在还在白天，还不需要睡觉，要熬到心力交瘁，方可入睡。蓝光不只是影响褪黑素的分泌，影响睡眠，蓝光还有很多其他不可逆的伤害。

→ 蓝光，可能导致线粒体功能障碍

线粒体功能非常重要，它是人体的能量工厂，是新陈代谢的，如果线粒体功能障碍了，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高很多慢性疾病的风险，还可能提高癌症的风险。

2018年6月5日，美国睡眠医学协会发布的这个研究，分析了20名18到40岁的健康成年人，把他们分成两组，进行了三天两夜的测试：

第一组，在漆黑的房间里连续睡了两个晚上。第二组，第一晚，在黑房间里睡，第二晚，睡在灯光下。

所有的参与者每天睡8小时，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心律参数都被评估。参与者的睡眠导图，血糖水平，褪黑素水平，都被及时检测，每天早上的血糖水平，胰岛素水平，都被记录下来。

（每日邮报对研究的报道）

研究者发现：

第二组（有灯光的一组），第二天早上的胰岛素抵抗水平，明显高于两晚上都睡在黑房子那组。

assessment of insulin resistance change values were significantly higher (p<0.05) in the morning following sleep in the light (DL group) compared to sleep in the dark (DD group).

也就是说，睡在灯光下的那一组，糖尿病风险大大提高了。

有研究发现，长时间的夜间光照，可能会提高你患乳腺癌的风险，也可能提高肿瘤的风险。③

还可能提高抑郁的风险，我之前给大家分享过，夜间开灯睡觉的风险，大家可以看一看。

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