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如何防止在篮球运动中崴脚？

脚踝,这一点,练习如何防止在篮球运动中崴脚？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 今年26岁，从小就喜欢打篮球，读书期间加入篮球队时左右脚踝都崴过一次。出来工作后，有3年左右的时间没碰过篮球。半年前，在抢篮板的时候，脚落地重心没找着，右脚又崴了。今后在运动中该怎么防止类似的情况发生呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先应立即进行冷敷处理。可以使用急救包中的冰袋或冰块、冰水等进行冷敷，不要用热水，会起到反效果；其次冷敷之后要进行按压，也就是压迫性行为；最后取出急救包中的纱布等弹性材料进行包扎即可。

1.装备方面，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用，中帮鞋也是可以的，切勿选择地绑鞋子，不安全

2.打球前做好热身运动

3.抢篮板注意脚下

还有一些恢复脚踝的视频可以看看

Tips：如果严重最好是先去医院拍给片，谢谢大家

回答于 2019-09-11 08:43:50

多加强力量练习，爆发力的练习尤为重要。另外腰腹力量更要加强，在任何运动中，腰腹肌肉起到协调身体重心的作用，不要小看这一点，一旦腰腹放松了，受伤的概率大大增加。而且容易造成运动节奏紊乱，动作变形。所以请各位体育运动爱好者切记这一点，并加强这方面练习！