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如何利用腿部力量提升羽毛球杀球的力量？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何利用腿部力量提升羽毛球杀球的力量？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

球友们，来，坐在凳子上或者地面上挥拍击打高远球，试试！你会发现什么？

你还没有试，估计回答不准确！

何教练告诉你，坐下来击球，你的第一反应应该是怎么发不上力，尤其是腰部力量用不上！

我跟我的学生们上课，也会这样让他们尝试！

我的答案是：有腿真好！

没错，打羽毛球需要腿部力量的蹬地转髋转腰，将下肢的力量传递到上肢，发挥到击球一瞬间的挥拍上！

因此，我的回答就是有腿真好，那些残疾运动员坐在轮椅上打球的残疾运动员，打球，根本用不上腰的力量，因为缺乏了下肢的力量蹬转，就传递不了力量到上肢！

所以，坐下来击球尝试几拍击球，你就明白下肢力量的重要性，就明白打球要好好利用下肢的蹬转传递功能的重要性，你的羽毛球杀球力量就会更强！

这里的如何利用腿部力量提升羽毛球杀球的力量，有两个思路！

一是提高单拍杀球的力量；二是提高连续杀球力量的能力！

第一个，提高单拍杀球的力量，只需要手上动作规范，到位及时，击球点准确，做好蹬地顶髋转腰的力量传递，就能杀出一拍高质量的重杀球！这里说的是绝对力量，就是你的下肢有绝对力量，是可以做到重杀一拍的！

然而，羽毛球比赛是一个系统工程，赛场上的大量的步法移动和体力消耗，对运动员的体能要求很高，因此就要用到力量耐力，通俗讲也就是持续杀球的能力！运动员的水平越来越高，防守能力和水平也越来越高，因此，单一的一拍重杀得分概率也越来越低！这就需要在进攻上除了战术变化以外，更需要具备持续进攻施压的能力！

负重深蹲，可以练习绝对力量；打羽毛球更需要练习力量耐力，这一方面可以用跳绳，往返跑，中长距离跑等手段来提升自己的力量耐力！

最后强调，规范的动作，有效的下肢蹬转传递，是一拍重杀球的关键！关于羽毛球技术动作的更多细节，可以看我抖音：jrttymq，欢迎大家提出更好的意见和建议！