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怎么样锻炼才能大汗淋漓？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么样锻炼才能大汗淋漓？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有些人喜欢运动时出汗的那种酣畅淋漓，但是奈何身体汗腺不发达，所以总是体会不到运动后的快感。

想要大汗淋漓的感觉，你得把出汗的原理搞清楚。人体出汗原因有三个，一个是散热，一个是排出体内代谢废物，最后一个是身体交感神经的紊乱。

所以想要大汗淋漓的话，方法也有三种类型（我只负责出汗，选择在你手上）。

一、散热排汗

如果是为了散热而排汗，那你就要往热的地方走或者穿一件厚衣服暴汗服等。

在训练项目上尽量选择多关节综合性比较强的激烈训练，这样能充分让身体发热排汗。

训练项目包括hiit暴汗组合，加速跑等等。

二、排出废物

在运动前吃一些高热量或者成分复杂的食物，就能充分体会到大汗淋漓的效果。

比如运动前可以喝一杯可乐或者白酒（一点点就行），这种方式会降低你运动表现与发挥，但是出汗效果极好。

三、交感神经干扰

交感神经又叫固执神经、植物神经，它的适应性并不是那么强，而且主要适应一些机械简单的行为动作。

所以可以选择一些高难度的训练来干扰交感神经，让它打开汗腺大门，比如越野跑等等，最好是你不熟悉的运动方式。

以上就是大汗淋漓的方式方法，最好根据自己的需要来进行合适的选择，第二种极不推荐。

强硬健身，

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