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为什么每天跑步大汗淋漓却始终没有瘦下来，真的跟基因有关系吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
为什么每天跑步大汗淋漓却始终没有瘦下来，真的跟基因有关系吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题
从你提出的问题来看，你一定刚开始跑步，并且我判断你跑步时间并不长，跑步减肥绝对是一个很好的选择，下面我为你分享一下我的经验吧。
首先，你所谓的跑步满头大汗，并不一定就是跑步造成的，极大可能是因为你刚开始跑步，身体受不了这样强度的运动，从而导致出汗，看你提问态度，我感觉你即将放弃跑步，我给你谈一下我的减肥经历吧，我从2017年开始跑步减肥，刚开始也跟你一样，可能跑步几分钟就会满头大汗，跑了好几天一直会去称体重，总感觉还没瘦，但是，你有没有想过，怎么可能会那么容易瘦，跑步没有坚持跑三个月以上，你不要想体重会下来，跑步一定要每天坚持去跑，最少五公里，配速达到30分钟内，这样你才可以达到减肥的效果，而不是跑几天就去称体重，感觉没瘦就想放弃，没有那么容易的。
其次，跑步减肥是一个循序渐进的过程，要去持之以恒，我跑步三年多成功瘦身40斤，绝不是一促而成，而且跑步减肥还要适当控制饮食，晚上尽量不要去吃夜宵，白天正常吃饭，不用刻意去节食，节食是不科学的，只要保证每天慢跑半小时，六个月之后，你绝对会有惊喜收获，我成功的从180斤减到140斤，自信有了，热爱生活，更加的自律，更加的精彩，我希望你也可以做到，不要很轻易的去放弃这份努力，可以达到减肥的目的。千万不要信所谓的一周跑几次是合理的，只要你是冲着减肥去的，那你就准备好一双舒适的鞋子和一身透气的运动服，始终坚持下去，你就可以减肥成功。
由此可见，跑步跟大汗淋漓关系不大，是你自身长期缺乏锻炼导致的。
希望我的回答可以帮助到你，减肥除了坚持，别无他法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步大汗淋漓，却没有瘦下来，这个问题有许多原因造成的。
第一，可能是因为运动了但不控制饮食，比如说你摄入的碳水化合物太多了，碳水化合物主要通过米或者是面食转化成为脂肪。还有呢，你可能是愿意吃那油炸食品或者是喜欢吃甜食，这些东西都可能转化为脂肪，因此在运动的同时，最好减少主食的摄入量，或者是晚饭就不要吃主食。这样做法的直接结果导致吸收的热量小于你消耗的热量，坚持一段时间，你一定会瘦下来。
第二，你可能是初次跑步没多久，刚开始跑步身体比较虚，所以运动一点点，就会大汗淋漓气喘喘喘，如果是这种情况，我建议呢就坚持下去，逐渐增加跑量，从最开始的20分钟，30分逐渐过渡到每次运动至少40分钟以上，坚持一段时间，最快的一个月就见效，一个月最少能减重3到4斤。
第三，如果经过一段时间的运动和饮食控制之后，你还没有瘦下来，就说明可能与你的基因有一定关系，这时候你就应该到医院，医生帮你做一个基因方面的测试，或者身体方面相关的检查，看看是不是你这种肥胖跟基因有关系，如果有关系你可以跟医生进行沟通，对症下药，对身体的进行一定的调理，我想经过一段时间治疗之后呢，也能够达到减肥的目的。
希望你能从以上三个方面进行对照，看看到底是什么原因造成的大汗淋漓却没有减肥，找到之后才能对症下药。
希望对你有帮助
加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得是有很多当面的原因的，最主要的是饮食。身体是非常聪明的，身体的聪明一度超越了我的认知。身体开始消耗，它肯定摄入更多，所以运动好之后一不当心就容易吃多了，如果想瘦只有热量的摄入和支出有缺口时候，身体就会瘦了，所以饮食是不得不关注的一个点。
其次就是睡眠，休息的好坏，身体也非常的敏感，休息的越好，消耗的越多，对下次的运动也有更好的体验。
最后如果可以的话，可以配合一点无氧运动，养点肌肉，肌肉可以更快的消耗身体的脂肪。
感谢邀请！希望回答能给到帮助！配上我的饮食餐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跟饮食有关。吃的食物含热量与每天消耗的热量持平，体重稳定。
想降低体重，保持运动量不变，保持饮料零食不增，先将1/3主食替换为水果蔬菜，逐步调整，直至能降低体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这怎么就怀疑到基因问题了呢！你太可爱了[笑哭][笑哭]
运动确实可以减肥，但是把运动当做减肥的唯一关键就大错特错了。
我个人认为，运动是一种快乐！因为通过运动不仅可以提高抵抗力，还能使人变得更年轻阳光。
其实，很多人不怎么运动，也能成功瘦身，这样的案例太多了，我个人也是如此。
在减肥期间，我更多的是选择室内运动，运动强度并不是很强。
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