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女性要怎么保养才能推迟绝经时间呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

女性要怎么保养才能推迟绝经时间呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

大多数女性到了45～55岁就会进入更年期，身体会出现各种不适，比如潮热出汗、失眠、绝经等，一旦绝经，女性的衰老进程就会加快，那怎么延缓这一进程呢？

　 饮食调理 日常饮食上应注意多摄入优质蛋白质和胶原蛋白以及富含维生素的食物，比如鸡爪、猪皮、鱼皮、牛奶、瘦肉、豆制品、新鲜的水果和蔬菜。此外，要注意补气血，比如多食用当归、黄芪、红枣等。多喝水，因为多喝水可以促进体内废物排出，加快新陈代谢。

经常运动 经常保持运动可以促进新陈代谢，增强人体各项机能，提高免疫力，延缓衰老，舒缓压力，让人心情愉悦。可根据自己的兴趣爱好，选择诸如球类活动、慢跑、太极拳、跳舞、游泳等运动，以延缓衰老。

保持和谐的夫妻生活 规律和谐的夫妻生活可以促进夫妻之间的感情，使女性保持愉悦的心态。另外，和谐的性生活还能促使女性分泌更多的雌激素，不易衰退，推迟机体的衰老。

保持良好积极心态 在生活中会发现有很多心态年轻的人外表也显得年轻，其实这就说 明了积极乐观的心态会延缓衰老。人生不如意之事十之八九，这就需要女性朋友不断进行心理自我调节，给以自己积极的心理暗示，始终保持良好的心态，对延缓衰老是十分重要的。

良好的生活习惯 不熬夜、远离二手烟环境，不吃辛辣刺激油腻食物，注意保暖，有妇科疾病及时去医院治疗。