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自控力不好，如何说服自己坚持下去？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

自控力不好，如何说服自己坚持下去？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先啊，我们先说什么是自控力？自己控制自己按计划做事的能力，这叫执行力。我们提到自控力的时候，往往是指面对诱惑时对自己的控制力，诱惑这个东西嘛，是不能哪来考验人性的。。。

有个著名的心理学实验，叫斯金纳箱实验，研究的是操作性条件反射理论。

实验是这样的：箱内放进一只白鼠，并设一个按键，箱子的构造尽可能排除一切外部刺激。动物在箱内可自由活动，当它按按键时，就会有一团食物掉进箱子下方的盘中，动物就能吃到食物，箱外有一装置记录动物的动作。操作性行为（按按键）是获得强化刺激（食物）的手段；实验的目的不是揭示大脑皮层活动的规律，而是为了表明刺激与反应的关系，从而有效地控制有机体的行为。

总结一下就是：操作 ⇒ 强化（按按键 ⇒ 给食物）。

人的天性都是喜欢找乐子的。培养自控力，就是要找到这个自我强化机制，而不是强迫自己面对不喜欢的东西。做事情——快乐——重复做事情。

我们需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情里得到乐趣。同样，坚持做喜欢的事情，控制力也会提高。