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怎么样锻炼自己的肺活量？
肺活量,呼吸,训练器怎么样锻炼自己的肺活量？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，爬山，游戏，潜水
回答于 2019-09-11 08:43:50
深蹲，间歇短跑，中长跑，游泳
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳锻炼就可以，跑步也可以，贵在坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步应该是最简单的提高肺活量的方法，当然要注意速度，跑慢了用处不大，跑快了没法坚持。建议优先选择12分钟跑，12分钟至少要跑过1.8公里，每星期跑三次，坚持三个月，肺活量必有明显提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多尝试腹式呼吸，多运动，长跑等等
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都知道，肺气通于天，肺通人体百脉。练习肺活量，其实不一定必须刻意去定时定量的锻炼，这样反而给自已造成了过多的负担和压力，当一个人心里总是想着我怎么样才能练习好肺活量呢？长期以往，人的身心就得不到放松了， 人在不放松的情况下，自身的意识发挥不出来，人与大自然的能量就永不可能获得更多互换的机会，肺内的浊气得不到彻底的排出，新的氧气吸不进来，肺泡不能长期充盈，肺气就不足以宣发到人体的四肢百骸，健康也就无从谈起了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一运动增加肺活量，二中药调理增加肺活量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一类是体育锻炼，比如慢跑、游泳、登山等。
第二类主要是呼吸锻炼，比如深慢呼吸、缩唇呼吸、做呼吸操等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
良好的生活习惯。
规律的有氧运动，并且长久的坚持，让心肺功能得到特别大的提升。
部分力量练习，如胸部力量（就好像把胸打开了一样）或肺部力量。
呼吸锻炼也可以有效提高肺活量。
尝试简单的呼吸运动：吹气球、简易的呼吸训练操，如缩唇呼吸、腹式呼吸等训练方式，或使用简单的呼吸训练器，像三球呼吸训练器；如果条件允许的话，也可以选择电子式呼吸训练器，结合手机APP，根据指令进行科学规范的呼吸训练。
全肺活量吸气过程都有可承受的最大阻抗时，训练效果最好。
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