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减肥期间，早吃多，中午、晚上不吃主食，这样可以吗？

蔬菜,豆浆,主食减肥期间，早吃多，中午、晚上不吃主食，这样可以吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 减肥期间，早上吃饱小，不限食物！想吃多少就吃多少，中午和晚上吃水果蔬菜。每天早上跑步一小时，这样可以吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感觉你这样还是容易饿的。

不过你这计划听起来还蛮不错的！





早上想吃什么吃什么也没什么不好，就是早上刚起来，你确定什么都能消化的了？还是以好消化的为主吧。我是北方人，一般早餐都是以粥为主（小米粥，八宝粥，绿豆粥，南瓜粥，黑米粥，胡辣汤，豆腐脑）……，五谷豆浆（原味，黑豆豆浆，红豆豆浆，花生豆浆，燕麦豆浆）……或者是牛奶，主食是馒头，简单的菜，或者油饼，鸡蛋饼，包子，鸡蛋等这些。

有了这些，主食的营养也涉及了，油也摄入了，蔬菜纤维也有了，蛋白质也有了。比较全面。





而南方人的饮食习惯我不太懂。早餐好像有些地方就开始吃米饭，加豆腐，有些南方地区一日三餐吃米饭？不太懂。我还是比较喜欢北方。

午餐，蔬菜是要多吃些的，而且尽量丰盛些，各种颜色的蔬菜都要吃。甚至吃肉都行，一周吃一次，一次吃一两块，反正我就是这样。因为早餐不可能吃多丰盛的蔬菜，然而主食还是建议你吃小半碗，不然我估计你是熬不到第二天的。





（中间又偷偷去买别的东西吃，或者晚上实在熬不过去又去买外卖什么的，这减肥计划又要泡汤了吧）？

午餐晚餐中间可以加个水果或牛奶酸奶之类的。

晚餐不吃主食也没有问题的，喝点粥，吃点蔬菜。






零食也是可以吃的，比如说:花生，红枣，枸杞，瓜子，核桃，松子，杏仁……哈哈

平时可以慢跑，骑单车，练练瑜伽，做些简单的运动。

这样，营养又全面，又均衡，不会胖。从没有刻意去减肥，但是我这样的饮食习惯，使我一直保持九十多斤的体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间，
早上可以多一点点，但是不要过于丰盛，尤其是在早晨的时候，人的肠胃功能，比较虚弱的时候，此时吃的过好食物反而会导致食物无法及时得到消化，胃脏功能下降，也会引起疾病与肥胖，我个人认为，中午可以吃成七分饱，把需要的营养都在中午吃，晚上就可以吃一些蔬菜+水果，因为晚上不怎么运动就可以吃一些低热量的食物，也利于减肥， 以上是我的回答，希望能帮助到大家。