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5000米24分多，算慢跑吗？怎么定义慢跑？
心率,你的,最大5000米24分多，算慢跑吗？怎么定义慢跑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
慢跑就是很不错的运动选择，对身体健康百利无一害（掌握一定跑步知识）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不算~这个速度对于一般人而言已经比较快了，没有一点基础的人根本跑不出这个成绩。
我个人觉得慢跑就是自己跑起来不累，能够边跑边说话，基本不会喘气，这就是慢跑。
当然慢跑具体定义因人而异，对于那些马拉松高手乃至专业选手而言，可能五千米24分算慢跑。
对于经过强化训练的比如军人，这个速度可能就是一般，但是就如开头说的那样对于普通人而言这个速度算较快的，没有基础根本跑不了这个成绩。也就是基于此，个人认为慢跑就是自己跑起来舒服，不喘气，能正常交流的状态，这样就是最好的慢跑。
另外我个人倾向有点野路子，就是什么注重心率这种，我平常觉得跑步还去看看这个会觉得有点麻烦，自己怎样舒服就怎样跑啦。
另一方面，慢跑快跑也可以用强度表示，即使速度慢，上了距离强度也不小，这时候就不是一般意义的慢跑，而叫LSD。
以上就是个人答案~欢迎交流~我是静静~
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑分情况，分人的
首先对于一个已经知道慢跑的人来说，说明你已经不是一个跑步小白；
慢跑就是以你最舒服的状态，还能和朋友聊着天嘻哈聊天的一种轻松状态
以我们nike黑马来说，我们热身是410的配速，上完强度课后的慢跑跑几乎在530到600之间，希望对你有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人对“快、慢”的定义是不一样的。
针对个人的话，可以用呼吸、心率、自我感受等来评定快慢，也就是“强度高低”：
绿色区域代表慢跑、黄色代表中快、橙色代表快、红色代表最大强度
针对大众的话，5分以内的配速，绝对算是快跑了
回答于 2019-09-11 08:43:50
不请自来，因为喜爱，所以回答。
首先可以肯定的告诉楼主，你的速度在普通跑步人群中不算慢，算是跑的不错的配速啦。5Km距离跑24分钟，配速算下来1Km不到5分钟。
以健身、减肥为目的跑步，要根据个人年龄、身体素质等情况综合来看，不能简单的看配速。
我个人给慢跑下了一个定义：综合个人年龄、身体、精神状况，整个跑步期间配速稳定无不舒适感，运动后无劳累感，即为适合自己的慢跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是要先问你:多大年龄?
回答于 2019-09-11 08:43:50
天吶，這算很快吧，慢跑五公里，應該差不多35～50分鐘吧，我一般要跑四十二分
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑的快慢与你跑步基础身体素质有关，我认为跑步应从年龄较小时开始，随身体成长，心肺功能增强，健康角度对人好处无限，多参加踢球、蓝球都是锻炼还有兴趣，这和当运动员出成绩是两回事。己成人再加强锻炼，我想心肺功能不会提高很大，但按自己身体状况跑步，对健康有利。以我观察对普通人而言，如快速跑，五千米19分以内，同年龄段青年男子1000人里平均能前三吧。速度快慢自己掌握，尤其老年人，以适应为主。针对自身锻炼的目标，可以快慢结合。
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