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在健身房用骑车器材和真正的户外骑行，锻炼效果一样吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

在健身房用骑车器材和真正的户外骑行，锻炼效果一样吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼效果一样：都是减肥。

但减肥程度不一样：健身房动感单车更好。

仅仅看数据的话：

户外骑车一小时消耗热量在450大卡左右

而健身房一节动感单车课程消耗可以达到600大卡以上。

这就很说明问题了。

原因在于哪里呢？

在于运动时候的节奏。

我们在户外骑车，当体力不足的时候，会很自然的下意识的放慢速度。

这个时候，是你的身体在自动调节心率去接近正常水平。

也就是说，会距离减肥心率越来越远。

于是，你的脂肪燃烧效率也就降低了。

但是健身房里不一样。

不是以你的身体节奏为主导，而是根据音乐的节奏，教练的节奏，来强制带动你的运动频率。

这样，当然你会感觉更累，不过减肥效果更好。

除此以外。

户外骑车的动作比较单一。

而动感单车的课程中，会参杂很多类似站立骑车，俯卧骑车等等动作。

可以刺激到你全身更多的肌群。

因此，消耗热量自然更大，同时肌肉的锻炼也更加全面。

最后再啰嗦两句题外话：

很多体重超标的朋友问我能不能跑步。

我给他们推荐的就是骑行运动，户外或者健身房都可以。

因为跑步的时候，下肢需要承受来自地面的撞击力，体重越大伤害程度越大。

而骑车的时候，下肢做的是画圆的运动，同时，你的上半身重量有车来承载。

安全系数高很多的。

因此，决定减肥的时候，请评估自己的体重，选择合适你的健身方式吧!

希望有帮到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

室内与室外训练效果接近，但还是有很多不同。

表面看起来，室内骑车与室外骑车都是差不多的动态，但还是有区别。

室内的空气是一种固定的气流，变化不大，人体的运动轨迹也是固定没有变化，重复的动作仿佛进行。

户外骑行，如果有一个好的环境，空气的流动性不同，空气的质量也是不同的，在户外植物，土壤、水等对空气都会产生不同的变化。

骑车的环境的改变，车速改变，路上的高低不同，转弯角度不同。