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如何跳出自己的舒适区，寻找挑战？
自己的,舒适,目标如何跳出自己的舒适区，寻找挑战？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
（2）制定切实可行的计划并严格坚持实施。
这样可以使我们的挑战行动更有条理性，过程更清晰，进步看得见。也更有前进的动力。
这里值得注意的是，计划的可实施性越强越好。详尽的具体的计划会让改变看得见。也能让自己经常体验到挑战的可行性，以及变化带给自己的喜悦。
想要使自己跳出舒适区，达到自己的既定目标，最最重要也是最关键的是要有计划并予以实施。俗话说得好：“千里之行，始于足下”。
想要达到千里之外，必须要从最简单最容易达到的第一步开始进行。不要小看这一步，这其实也是我们做出改变的重要的第一步。
（3）挑战舒适区需有度，否则过犹不及。
走出舒适区的过程，不能操之过急，凡事物极必反，欲速则不达。
改变从最小的事情开始，从克服自己的惰性开始，更是从改变自己的习惯开始。俗话不是说“江山易改本性难移”吗？
这中间肯定会有让自己不舒服的地方。不宜因短时间内对自己要求过高而造成心里的恐慌或过大的不适。
建议我们在挑战舒适区时，随时调整自己的状态，觉察自己的变化，一旦发现自己偏离预定的轨道有点远了，及时跟进，及时拉回自己走上正确轨道。
当然，在实施计划的过程中，可能会遇到这样那样的事情或棘手的问题，都需要我们及时采取的。
比如，我在阅读时，就曾经遇到了对新的逻辑性实用性较强方面的书籍进行阅读时，会出现阅读倦怠期，偶尔也会产生一种怎么也不想继续读下去的感觉。
这时候，建议我们并不妨将困扰或阻拦我们继续前行的这个事情，暂时搁浅一下。也可以调整一下自己的状态，看看其他书籍。亦或是短时间内做做其他事情。
比如听听音乐，喝喝茶，看看窗外的花草树木。或者干脆什么也不做，闭目养神也不错哦。
而在锻炼身体方面，也遇到了由于感觉工作有些辛苦而不想坚持的时候。这时候我经常会采取一边听自己喜欢的音乐或有声读物，鼓励自己继续加油。
（4）挑战过程中，恰当给自己一些精神鼓励和物质鼓励。
走出舒适区，是一个不断挑战自己，不断更新自己的理论认知和实际操操的过程，这期间常常会出现一些让人不舒服或是小小的不定期的情绪。
因此，建议我们可以适当给自己一些反馈，偶尔来一点小奖励，使挑战更加有动力和吸引力。
回想起来，每次达到预期目标以后，我常常会给自己制定过以下奖励：
精神奖励：给自己一个大大的赞。同时拥抱自己，并相信自己一定会越来越好。
物质奖励：实现小目标可以来一杯喜欢的咖啡，或者是花茶；大一些的目标，则可以奖励自己看一场感兴趣的电影，或是给自己买一双心仪的鞋子，一件喜欢的衣服等等。
这样，即可以让自己身心愉悦，又让自己乐于尝试后期的挑战，从而改变自己，不断进步。
到现在为止，我通过一些调整，确实在一些方面收获了变化。主要表现在阅读兴趣和范围越来越广泛了，视野也稍微开阔一点点了。（不过还需要继续不断坚持下去。）
现在，我竟然惊喜地发现，其实有很多我以前不太喜欢的类型的书籍其实挺有意思的，非常值得看看。
写作方面虽则进步甚微，不过还好算是坚持下来，没有长时间停滞不前了。
最让我开心的是，我近两三个月来一直坚持锻炼身体，身材逐渐变化了。
腹部肌肉也变得结实一些了。更重要的是，我感觉整个人的精力充沛，精神状态很不错哦。
跳出自己的舒适区，不断挑战，让自己不断进步，其实也没那么难。
心动不如行动，不如你也加入我们的改变之旅吧，为一起遇见期待中的自己努力一回吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
3个方法：信念、定制化、清晰度。
想象一下，在职场上你有没有遇到过这样的情况：
情境一：年会到了，领导跟你说：“小王，今年年会主持你来吧！”你听完后就有点紧张，觉得自己平常不会说话，沉默内向，当主持人肯定不行。
情景二：部门开会的时候，领导在发布任务，这次领导委派给你一个难度系数高一点的工作，里边有你的短板。你嘴上说好的，但内心很不乐意，想要逃避。
情景三：大学毕业后，进入到一家公司，作为新人，不懂得职场规则，心理和生理上都很不适应，还没有完成从“学生思维”转变成“职场思维”，遇到困难或者自己不舒服的事情，就直接靠跳槽，辞职解决。
如果你也有这样类似的经历，其实就在说明一件事情：你正在做一些舒适圈以外的事情。那么如何面对舒适圈，我们该怎么做？
《进化：如何成功突破舒适区？》这本书告诉你答案。我会从三个角度来谈论舒适圈：
01．逃避是舒适圈最大的敌人
02．三个原则突破舒适区
03．不要相信奇迹，而是相信你可以
01．逃避是舒适圈最大的敌人
当我们要做自己不擅长或者有挑战的工作任务事，本能反应是退缩，逃避，这是正常的心理反应，从进化的角度来说，这种本能也能帮助人类生存下来。当我们看到一头狮子时，你就会飞奔逃跑。但这种本能如果运用到不会威胁生命的场合，问题就出现了。如果你一直采用逃避的方式解决问题，你就会有抵触的心理，时间一长，当别人给你做一些有挑战性的事情，你会想：“为什么是我主动？为什么要我来干这件事情？”处于非常焦虑，紧张的状态。
就像你怕一个动物，每看到这个动物，你就逃避一次，相应的你的恐惧也在增加，勇敢面对这个动物的机会也就越来越渺茫，因为你在逐渐远离任何一种对付这个动物的实用策略。
如图所示，陷入逃避的恶性循环。
逃避的后果就像《自卑与超越》中说的：“只是想逃避困难的人，必然会落后于他人。”
02．三个原则突破舒适区
其实我们每个人心理很清楚，如果你想要在职场上有进一步的发展，能够获得更好的机会，你不可能一直只做自己擅长的事情。就像一个厨师，如果你的最终目标是：开一个自己的餐厅。那你除了有一手好厨艺之外，你还要扮演CEO的角色，如何装修，招人等等；即便你的最终目标是成为厨师长，那你也要扮演管理层的角色，如何让你的下属听你的话？
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