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跑步可以减肥吗？

你的,心率,脂肪跑步可以减肥吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步能减肥，答案是肯定的，因为跑步是有氧运动，跑步过程中会消耗能量的。但是要减肥必须注意以下两点。

一、不是隨随便便跑步，三天打鱼两天晒网，或者跑很短距离就能达到减肥效果的。要想减肥就要坚持每天一定数量的跑步，才有可能达到效果。比如每天5公里，并坚持不懈，持之以恒。

二、不但要坚持跑步，还要控制饮食。坚持跑步是保证能量输出，而控制饮食是保证能量输入，控制饮食不是一味地少吃或不吃，而是一方面适当减少饮食量，另一方面更主要的是减少高脂肪类食物的摄入量。只有当每天身体的能量输出大于输入，才能起到减肥效果。

祝你减肥成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然了，说句最简单的，你翻个身都在消耗，多翻几个身都有助于减肥。

跑步是有氧运动中算是比较推荐的了，基本很多人减肥的时候都会选择这项运动，那么这项运动的好处也是多多的，我跑步的时间不算长，但我愿意分享一下我跑步的心得。

1、最重要的是瘦了。跑步是真的能减肥，而且是很有效的，消耗的是一般运动的几倍。坚持跑步的人没有特别胖的，而且跑姿正确的身材都很匀称，有的会跑步的人，还会有肌肉的。所以，跑步减肥是没问题的，但最重要的是，你要坚持。这个是跑步减肥的一个最重要的原则。

2、调节心情。我认为跑步给我带来的最大的好处就是让我心情特别放松，尤其是压力大的时候，跑个十公里，你瞬间就觉得什么事情都不存在了，会让你觉得消耗是种力量，排出了坏心情。你要知道，一个人心情的好坏也是影响减肥的进程的，心情好了，自然减肥也愉快，效果也会更好。

3、肌肉增长。一个人的肌肉多重要，肌肉多的人相对来说基础代谢就高很多，那就可以比别人多吃，还不会胖。是不是一个特别好的消息。但跑步，相对来说，增长的算是慢的，因为在消耗脂肪的同时，肌肉也跟着掉。但并不代表不会增长，这个是门科学，最好跑步的期间加点力量，对你的跑步更有帮助。

4、遇见更好的自己。当你不断的在跑步，开始变得瘦下来，心情好了，你会觉得整个人的状态也是好的，这样的好处就是，你觉得自己真的很优秀，觉得那些曾经的小心翼翼都是过眼云烟，所谓的遇见更好的自己，是遇见了那个拜托了心里和身体上的沉重，轻松面对。

总之，跑步是一项成本低，好入门，不需要特别大的技术含量的运动。只要你坚持下去，就一定会瘦的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这分两种情况。一种是有氧跑步-就是慢跑如果你慢慢的跑的话，那排出的汗还有油脂会让你减掉一些，但是如果你是快速的跑的话，那建议你还是要在跑步前做一下拉伸，或者跑步之后按摩一下，这样才有可能让你的肌肉不那么紧绷，才有可能减下来

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步肯定能减肥。但主要还是管住自己的嘴！

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