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晚饭后如何健走，有哪些讲究？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晚饭后如何健走，有哪些讲究？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭后运动：

对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。不同的人，区别对待。

饭后百步走，适合于平时运动量少、久坐、比较胖或胃酸分泌多的人；不适合患有胃下垂疾病的人，体质差、经常生病的人也不适合。

所以，如果刚刚吃完饭就开始运动的话，不仅可能会导致胃下垂，还可能使胃部一直震动，出现消化不良，或者是肚子疼、肿胀的情况，甚至会导致胃粘膜受损，时间久了，肯定会肠胃有病变的。

如果只能在运动前方便吃饭的人，可以饭后休息消化1小时再进行剧烈运动，比如吃饱了散散步，练练莲花坐金刚坐促进消化，再去健身，不仅不会练着练着就饿，也不会出现肚子疼痛等不舒服的情况。但是注意要少吃不要吃太多，不然摄入的热量那么多，怎么练都还是个胖子。