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女孩在青春期怎样做有利于长高？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

女孩在青春期怎样做有利于长高？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

青春期是长个的关键时期。想要了解如何长高，就得知道人为什么能长高。人的生长主要是骨的生长，身高主要由长骨的长度决定的，通俗说就是人胳膊腿的骨头长度。长骨两端有骨骺，骨骺是未成熟的四肢生长区。骨变长依靠的就是骨骺，骨骺生长，然后不断钙化成为成骨，人就长高了。这种现象在青春期达到高峰，增长最快。青春期结束后骨骺逐渐闭合，生长停止。





想要把握青春期这个生长黄金时期，就要给予身体充足的能量。在营养物质中，蛋白质是最重要的，所以蛋白质的摄入不可忽视。食物中摄取构成蛋白质的8种必需氨基酸，再加上人体的12种非必需氨基酸合成促进人体生长的蛋白质。常见的富含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、豆奶、蛋类等。





睡眠对身体生长也是很重要的。在睡觉的过程中，生长激素和雄激素的分泌量大于白天，生长激素的可以促进四肢骨骼的生长，而雄激素可以使骨骼更粗壮。因此，青少年一定要保持好的睡眠，每晚睡觉不可小于8小时。

体育锻炼也是必不可少的。锻炼过程会促进生长激素的分泌，并加快骨细胞血液流通，这些良性刺激都会使经常锻炼的人更快的长高。另外，体育锻炼能刺激骺软骨，促进长高。当然，在运动项目上也要有所选择，要做伸展性运动，如游泳、跳绳、跑步、引体向上等运动、可以增加韧带关节处的韧性。而承重运动如杠铃、举重等则不适宜。





身体是否长高与遗传也有一定关系，父母的对子女身高的影响占75%左右。但父母身高不是唯一因素，还是要在各外在因素方面加强重视。最后，不良情绪会影响生长激素的分泌，保持积极阳光的心态也是促进身高增长的重要条件。

（图片源自网络，仅供参考）

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

很确定得告诉你，多吃钙片，多吃钙片，多吃钙片。

知妈就是天生缺钙，从小钙片不离手，只要有几天没吃钙片，立马就抽筋伤腿各种缺钙反应。结果长大之后身高168cm，在同龄人里身高足足够。反而那些不补钙不缺钙的同学里，没几个能比我高的，家长个子再高也影响不大。这是上了大学跟同学们比身高的时候聊起来才发现的。班里几个个子高的同学几乎小时候情况跟我一样，天天补，天天缺，天天缺，天天补。

现在市场上的钙片种类繁多，进口的更是不计其数。知妈都没吃过，所以没什么推荐的。知妈从小吃的钙片就是那种五毛钱一包的，白色粉色都有的那种药店里卖的钙片，像糖豆一样，直接嚼着吃的。

希望有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一是多参加体育运动，到了初中一般学业都很重，这个时候不能一天到晚的只坐着读书学习，要拿出充足的时间去户外运动，羽毛球，篮球等一些弹跳的项目都很好。二是合理均衡的营养，不能大鱼大肉的吃但是要有营养，合理膳食，肉食谷物都要有，一方面是身体发育的需要，再就是学习需要支出很大的精力。三是保证充足睡眠，晚上不能熬夜，不能熬夜，说三遍。