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久坐伤身，多久才算久坐？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

久坐伤身，多久才算久坐？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

坐多久才算久坐？

临床上对久坐没有确切的定义，连续坐上两三个小时应算久坐。

建议常常久坐者，每坐1个小时左右，就应该起来走一走，可以尝试着在办公室站立一会或者做一些简单的放松锻炼，如行走、下蹲、伸展腰腿、踮脚尖等，可促进血液循环、放松肌肉，对腰部和心脏也有益。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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回答于 2019-09-11 08:43:50

澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。因此，久坐也被列为十大致死、致病的杀手之一，危害甚至远远赶超吸烟。

所以，日常工作的时候，可以设置每一个小时提醒一次的闹钟，站起来喝口水、上个厕所，避免久坐伤害。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

2~3小时算久坐。

人如果久坐不起缺乏运动，长期下去会造成各种疾病。

建议常常久坐者，每坐一小时应起来走一走，可考虑在办公室站立一会或做一些简单的放松运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　你好，每天坐多久才算久没有一个绝对的答案，一般久坐是指每天有8~12小时以上坐着不动。

　　久坐就像吸烟，危害时刻存在。在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出：

　　所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

　　也就是说：领导开会要讲效率，不要超过一个半小时;长途开车遇堵车，可以下车社交一下……

　　尤其是喜欢“煲电视”的朋友们，总坐着看电视，可能比工作更危险。

　　有研究显示，每天坐看电视1~2小时的人，患糖尿病的可能性比看电视1小时以内的人高9.2%;如果看电视时间超4小时，患糖尿病的风险可提高1.5倍。

　　有人可能会问怎样消除久坐的危害呢?

　　很遗憾，久坐的危害是无法完全消除的，即使每天运动时间达标，也弥补不了久坐造成的健康损害。应对久坐的最好办法当然是——不久坐。如果不得不久坐，可以不时变换坐姿或挪动身体以改变所处的位置，避免长时间静止的坐姿。坐一小时做下轻微活动，呼吸新鲜空气，放松身体，或做低头、双手上举、活动腰部等活动。希望我的回答对你有帮助!关注我!每天了解更多肾病问题哦!有不懂的问题也可以在下方评论或者直接私信小编哦!