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太瘦的人，胃口不好，怎么增肥？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

太瘦的人，胃口不好，怎么增肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

太瘦的人，胃口不好，怎么增肥？

首先：要排除疾病导致的食欲不振

很多疾病，都会引起食欲不振，比如部分慢性胃炎、肝病等等，这一类瘦人疾病不得到控制，食欲很难有根本性的改善，所以治疗和控制疾病才是基础。

其次：非疾病导致的胃口不好怎么增肥？

这一类瘦子，可以尝试以下方法增肥：

①、食物替换

首先检查自己的饮食，是否存在很多诸如粥、汤、蔬菜等低热量食物，直接用米饭替换掉饮食中的粥，喝汤连肉一起吃掉，蔬菜控制在300-500克，把有限的胃口更多的用来吃高热量的食物。

②、少食多餐

然后看自己饿得快不快，如果吃得不多但是饿得比较快，可以每天安排2-3次加餐，通过少食多餐的方式，增加饮食热量摄入。

③、食欲训练

接着判断自己不是疾病引起的食欲不振，可以通过循序渐进的方式，逐步地训练自己的食欲，让自己的胃口变得更大，从而摄入到更多的热量。

④、特殊膳食

最后如果上述方法，都没有操作的空间，可以考虑直接采取预消化流食加餐，预消化流食胃排空速度快，而且非常容易消化吸收，两餐之间安排一次加餐，完全不会影响三餐的正常摄入，是瘦人增肥加餐的王炸选择。

最后：适当的体育锻炼可以刺激食欲

胃口不好的瘦人想增肥，一定要注意适当安排体育锻炼，运动能够刺激食欲、促进肠胃蠕动，帮助你更好地摄入和消化吸收食物，对胃口不好的瘦子帮助非常大。

我是营养师陈帅，做瘦人增重知识科普和指导服务7年了，想要学习更多增重知识，可以关注我的头条号查看更多文字和视频科普内容。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题问的真好，太瘦，胃口不好，怎么增肥？？？民以食为天这句话就是说我们每天的工作，不停地赚钱都是为了我们生活的更好，能享用更丰富的美食，来满足自己的胃口。
如果一个人太瘦没有胃口那么你就要从自身找原因，为什么自己没有胃口？是不是自己肠胃吸收不好，还是食物不符合自己的所以导致食欲下降胃口不好的因素。
其实我们没有必要过度去追求增肥，肥胖的人身体更容易发生疾病，根据调查肥胖的人得高血压，高血糖，高血脂的几率比瘦的人比率相对高，所以我们不要过份增肥，只要自己身体没有什么不适，没有什么地方不舒服就不用太在意，因为有些人天生就是偏瘦型。
如果要自己能肥一点也是可以的，我的意见是先筛查一下自己的身体原因，去医院检查一下身体。不是自身原因的话，每天的饮食需要多注意营养的搭配，合理的饮食能让自己增肥的前提下又不会丢掉健康，或者找一位营养师根据自己的情况定制一份食谱。
秀才张三疯给大家提供一份增肥餐

山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。


回答于 2019-09-11 08:43:50

三分练七分吃，还是吃重要，条件可以的话可以试试增肌粉，我是自己在家锻炼，最好的方法是以米饭为主食，这样就可以搭配鱼、肉、菜、豆类等5大类食物，在配合吃点悍金斯，还有每天不要熬夜，这样我是一个月胖了四五斤