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经期怎么吃，减肥最快？
经期,厨子,食物经期怎么吃，减肥最快？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
经期怎么吃，减肥最快？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
经期怎么正确减肥呢？资深医师告诉你答案！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早起看头条,白天忙编程.
晚上当厨子,睡前答悟空.
各位同仁大家好! 我是会编程的厨子, 资深运动饮食健身爱好者.
经期怎么吃减肥最快? 厨子说一下自己有一次陪媳妇去医院看医生的总结与厨子自身减肥成功的心得.
饮食注意事项
医生写病理如下: 女性在经期进身体属于虚弱期. 饮食注意
忌生冷食物, 刺激性食物.
宜食温热性食物.
如: 海带, 大枣, 高粱, 羊肉等食物.
需要注意补铁, 荤素搭配.
当然上面的话也有厨子自己填写进去的, 医生写的太过于专业.
怎么吃减肥, 在这个前提下先把健康补上, 每个女性的身体都不一样, 所以有什么禁忌需要注意的还有新陈代谢等条件.
总结
减肥更需健康, 所以厨子推荐健康减肥, 不一定非要在经期减肥, 平时也可以.
健康减肥: 低油, 低盐, 少糖, 荤素搭配, 合理的作息时间, 都是非常的重要的. 还有一点就是光在嘴上找, 不运动减肥也都是水标, 在非经期时间结合一些瑜伽或是健身操等效果更好. 希望对友有帮助. 如果喜欢厨子请关注一下. 谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
经期要减肥，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要！（感谢悟空邀请）
女性在经期减肥要注意，需要科学饮食来适当减肥，当然不在经期也要合理搭配营养来减肥，更要注意的是——吃什么我们有时候不容易控制，但吃多少和怎么吃我们一定要严格科学控制！
大部分我们的普通女性，基本上都是不能像科学建议的那样每天自己烹调丰富精美的减肥餐，要么是学生吃食堂或爸妈做什么吃什么，要么是上班工作吃工作餐或外卖，除非你有专门的厨师每天帮你设计搭配，像个公主一样…… 所以，普通女性一周或者经期能吃到一两次专业减肥食物就已经不错了，但是，但是，但是，吃多少和具体怎么吃，有什么需要注意的我们还是可以自己较好控制！
吃饭时要注意节奏——一般建议先喝清汤后再吃饭，先来点素菜再来荤菜，每口细嚼慢咽15～20下，最后不够再加点小水果！每天控制饭量，如果你通常吃饭吃到8、9分饱，现在最好吃到6分饱，真的撑不住也可以少吃多餐！
经期还要注意，不吃冷饮，少吃凉性食物，无论经期与否都要养成良好的吃饭习惯和饮食生物钟！根据本人实践和理论经验，也推荐以下减肥作息表，供各位参考！
此外，任何时期减肥，都要首先知道——你是如何胖起来的，只有对症下药，因人而异，我们才能更好的科学减肥不反弹！
综上所述，女性减肥主要应该养成良好的生活习惯，而在经期吃什么尽量控制，但吃多少和怎么吃一定要严格按计划控制，只有科学合理的饮食再尽量搭配你兴趣可以坚持的运动，我们才能更好的健康减肥！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，曾任减重训练营教练，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
女生经期期间体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢，在这段时间继续减肥只会让身体不适和精神疲累。而且月经期由于子宫内膜剥脱出血，因此是不适宜运动尤其是尽量避免剧烈运动的，所以月经期应停止运动减肥，但是可以适当饮食控制来巩固减肥效果。食欲好的时间段可以通过进食热量低、含糖量少的食物来既满足食欲又能避免摄入过多的热量。需要避免的是甜食、糕点、糖果、冷饮、甜饮料、油炸食品、肥肉、肉汤等，代之以水果、绿叶蔬菜、黄瓜、番茄、豆制品、酸奶、绿茶等低热量的食物来避免反弹。如果食欲好的时候多吃一些是很容易反弹的。
月经后是减肥的黄金时期，原因如下:
（1）月经后的一周女性雌激素水平逐渐升高，此时没有了钠水潴留、食欲也比较容易控制，而且这段时间的精力相对较好，就适合运动锻炼配合饮食控制来减肥，所以月经后减肥往往能起到较快的效果。
（2）经期后的十日女性雌激素开始上升，有助稳定子宫环境，内里的黄体素仍处于分秘量极低状态，积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较轻松，心理及生理的状态较好，消化、吸收及代谢效果较佳。趁月经后减肥如控制饮食的瘦身餐，绝对事半功倍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果要想真正减肥，光靠经期这一特殊时期恐怕远远不够！经期怎么吃都不可能真正减下去！减肥唯有在平时，注意饮食，加上运动，方可减肥！具体减肥方式，网上有很多，你也可以参考微信公众号“美健佳人”里的建议，希望能帮到你！
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