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健身做大重量时，腰带是绑高一点好还是绑低一点好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，我们要了解一点，健身腰带的作用是什么？ 是通过束缚腰部，起一个加强和稳定腹压的作用，从而保障腰部肌肉和脊椎的稳定性。并不是直接支撑腰椎。所以只要勒住你柔软的腰腹部即可。腰带并不是越近越好，只要你吸气能够感觉腰带能绷紧就可以了。 还有，你提问中的健身做大重量时，没有说明是啥大重量，只有腰部负重的运动才需要健身腰带，例如深蹲，硬拉，和直立推举。 还有很多大重量动作，如卧推，负重引体，双杠臂屈伸，就完全没必要腰带。 最后，我给你一个建议：提这类问题应该也算一个健身新手，建议做深蹲硬拉等动作，要保证动作的准确性，尽量不要用腰带，要靠自己吸气稳定腹压。（当然，如果腰部有伤和冲极限要用腰带），用腰带容易形成依赖，从长远角度来说，不利于躯干稳定性的增强。反而更容易受伤。 膝盖没有伤，髌骨带也尽量别用，不要用外物去弥补你的薄弱处，动作所涉及的训练部位应该同步发展，留下一个短板，就是一个受伤隐患！不要盲目的去追求大重量，健身要以安全为前提。

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