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2块和100块的维生素c到底如何选择？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

2块和100块的维生素c到底如何选择？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。

简单来说，口腔溃疡这个问题一直以来是很多人的困扰。虽然这很常见而且听起来并不严重，但是在医学上并没有治愈方法，所有治疗都是缓解症状，和口腔溃疡一样的，还有感冒。每当这个时候，都会有人劝说吃点维生素C。但是走进药店，两块钱到百元左右的维生素C让人无从下手，多出来的九十多块钱，到底差了些什么呢？

我们先来认识一下维生素C。维生素C闻名于世主要是因为对坏血病的治疗，而且因此维生素C还被称为抗血酸。在人体中，维生素C以还原型抗坏血酸的形式存在于血液和胞中，是人体内无法合成但是不可或缺的基础物质。维生素C有许多作用，比较被人们熟知的就是增强机体抗氧化能力、加快伤口愈合、抗衰老、提高免疫力，另外还能用于辅助治疗肿瘤、眼部疾病等，但是要注意大剂量的VC使用也会引起肾病、血栓、结石等。维生素C的国家推荐每日摄入量是60毫克，仅仅是一个橙子的量，但是最佳每日摄入量是2000毫克，相当于二十二个橙子的量。维持维生素C的摄入量非常有助于我们保持活力健康，所以补充维生素C是很必要的。

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但是对于价格不等，形式多样的维生素C到底应该怎么选择呢？现在市场上的维生素C制剂除了普通维生素C片，还有泡腾片、咀嚼片，甚至软糖形式的维生素C，而且价格浮动也非常大。而且，维生素C是一种酸性物质，如果直接吃大概会酸到面目狰狞，但是确实有不同口味的维生素C咀嚼片。在某种维生素C的配料表中，我们发现除了维生素c，还有麦芽糊精、橙味香精、二氧化硅、柠檬黄等添加剂，而且这些添加剂占了百分之八十左右，一片里的维生素C含量大约100毫克，这和纯维生素C片含量差不多，但是价格却是普通维生素片的十几倍了。至于所谓的维生素C软糖，100克含有78毫克维生素C，还没有一片维生素C片含量高，基本上差不多就是一罐糖了。

在日常生活中，大家可以通过多吃橙子来补充维生素C，可以直接吃也可以榨汁。另外，橙子里的维生素C含量较高，一个橙子就能达到维生素c的国家推荐每日摄入量，并且容易吸收。平时也要多吃蔬菜水果，才能使各种营养物质充分发挥作用。如果需要额外补充，建议购买药店药字准的维生素C，含量高，一片就浓缩了100毫克维生素C，是可以用于治疗的，而且价格便宜。而维生素C保健品基本上就是添加了维生素Ｃ的食品。店员推荐的昂贵的维生素Ｃ一方面是因为提成高，另一方面是大量服用维生素Ｃ会中毒，但是一般来讲一次性服用超过５克维生素Ｃ，也就是５０片药用维生素Ｃ，才会中毒。所以说，对于那些花样百出的维生素C，并没有比两块钱的维生素C片高级很多，多出来的价钱一部分是辅料的钱，另一部分，就是智商税了。







吴一波：北京大学药学院药事管理与临床药学系硕士，中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组组长，中国科学技术协会“达医晓护”医学传播智库学术部副主任，新华网/人民网/科普中国等十余家媒体科普签约作者/专栏主编，2018年度国家社科基金重大项目（18ZDA088）子课题执行负责人








问题回答 哈尔滨医科大学 胡子琪 审核 吴一波

回答于 2019-09-11 08:43:50

前两天已经回答了2块钱和100块钱vc的区别，今天被邀请回答2者如何选择？谢谢！

很遗憾地告诉大家，如果确实治病需要，我会选便宜的；如果因为什么“提高免疫力”啊为了达到保健的目的，我一个也不选。


在仔细对比了2者的产品说明书，我发现：每片含vc 都是100mg。不同之处，便宜的那款，辅料只有两样：预胶化淀粉和硬脂酸镁；贵的除了同样含有硬脂酸镁还有白砂糖、麦芽糊精、橘子果汁粉等10种辅料。


Vc对我来说，就是一种水溶性维生素。我不需要服药片，只需要吃200g新鲜草莓（天然vc98mg)或者300g油菜(天然vc108mg)就足够了。当然，也可以选择更多含量高的蔬菜（苦瓜、青椒等），水果（猕猴桃等）。不仅价钱不贵，口感还不错哦！