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男生该如何减肥？
脂肪,热量,你的男生该如何减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
男生该如何减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖补气，瘦补血，偏胖的人要减肥不如补补气，补了气，人体排泄的就多，自然就瘦了，饿肚子会把身体饿坏，吃减肥药那是刺激肠胃蠕动，也就是腹泻拉肚子，是让你失去水分，其实并没瘦。”做俯卧撑是个最好的减肥方法！
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的食物与份量，科学的运动与作息！
回答于 2019-09-11 08:43:50
男生一般应酬比较多，时间比较紧张，没有空虚的时间，
男生肥胖是由于饮食热量摄入过高，多余的热量转化为脂肪。想要减脂就要制造热量摄入缺口！那么我们就能得出以下公式：
热量摄入≥热量消耗=造成脂肪堆积→形成肥胖
热量摄入≤热量消耗=身体热量摄入会消耗脂肪
所以遵循能量守恒定律，才能科学减脂！
如何帮助男生肥胖人群减脂？
通过排油控制饮食中油脂，淀粉和糖类这些高热量的吸收，有效控制当餐饮食中的摄入热量！从而制造身体热量摄入的缺口，让身体自主的消耗体内脂肪获得热量供给！
解决了脂肪形成的源头问题，就能帮助男生减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们要知道你减得是脂肪还是体重？是吃饱减肥还是饿着减肥？这里正确的减肥方法是这样的，正所谓七分吃，三分练。减的是脂肪，增加肌肉的密度。打个比方，有网友会吃得很少，所说的节食，那就理解错了。很多人会反弹就是把这两个字理解成少吃。饿了几天没怎么吃东西是个人都会瘦对吧，当你恢复饮食后体重比原来还有高。还会造成脾胃的伤害。节食是指合理控制饮食，人一天消耗的卡路里大概3000-4000，首先我们看着来吃，主食我建议吃一些杂粮，杂粮提供给人体造血的原材料，低卡路里，高纤维。多吃蔬菜，肉类选择鱼，鸡胸肉提供人体所需要的蛋白质而脂肪量少的食物等等！运动也要合理的运动，有好点经济时间就是健身房，如果想省一点也有，15-20的分钟跳绳有氧运动，网上看看适合自己做20-30分钟的无氧运动。坚持三到五个月。你就会拥有很棒的身材！
回答于 2019-09-11 08:43:50
举措建议
对于男性减肥的最好方法，提出如下几个方面的建议：
一、饮食方面可以多吃些新鲜的蔬菜以及水果，少吃些脂肪高、热量高的食物。
二、动的时候可以最好采用有氧运动，例如：慢跑，游泳，爬山等，运动后不能吃太多的东西，一定要坚持下去，一旦放弃，就容易反弹。
注意事项
也可以采用一些中医针灸按摩方式来达到减肥的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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减肥要科学健康的减肥，其实最有效的还是少吃一点，还有经常运动。
你提到你的饭量很大，还不爱运动，那肯定会很容易发胖了。运动的话建议你还是外出运动，比如每天晚上可以去操场跑几圈，不住校的话就去公园或者体育场。跑步真的很有效，举个我高中同学的例子吧，高一的时候他很胖，高二高三他就每天晚上不吃饭，去操场跑两三圈，到了高三，真的瘦了很多，还看着很壮，就是身材挺好的。这个一个月减下来，有点不太现实，还是要坚持啊，不能三分钟热度，一定要坚持下来。像你说的室内运动，那一般来讲就是俯卧撑、仰卧起坐吧，这些还是对健身的作用大，减肥的作用应该不太明显。可以下载keep那些健身软件，挺好的。
还有一点就是要少吃一点。也是举个例子，比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了4、5斤，当然早饭还是要吃的，不然对胃不好，所以你要忌口，真有心想减肥的话晚上就少吃点，用水果代替肉类。
加油吧朋友，减肥真的不是两三天的事儿，你坚持下来肯定能瘦的。
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