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男生该如何减肥？
脂肪,热量,你的男生该如何减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
完全不需要减肥，太瘦了
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以从以下几两个方面回答:1、控制嘴，不要吃太油腻、厚重的食物，远离油炸食品，多吃一些含糖量较低的青菜和水果，比如说白菜、萝卜、黄瓜、火龙果等...…。2、每天要坚持运动，不能两天打雨，三天晒网，贵在坚持，可以以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类、舞蹈、快走等！
回答于 2019-09-11 08:43:50
相对来说，男性减肥是比女性快的。
从基础代谢上思考。由于男性天生比女性拥有更多的肌肉，更强壮，这也意味着男性有更高的基础代谢。如果基础代谢高，那么消耗的热量就越高。当男性和女性同时在睡觉的时候，男性可能消耗100卡热量，那么女性可能只有30卡。
从睾酮素思考。男性拥有更多的雄激素，而女性则拥有更多的雌激素。雄激素能在身体帮助促进蛋白质的合成，而雌激素会削弱女性饮食后身体消耗热量的能力。这些差距往往就代表了起跑线是在0还是99。
从脂肪分布思考。男性的脂肪普遍分布于腹部，这些腹部脂肪也叫做内脏脂肪，当男性通过运动消耗脂肪的时候，会提高新陈代谢，从而更快的减肥。而女性的脂肪普遍分布于大腿、臀部和胸部，这些脂肪也叫做皮下脂肪，当女性消耗脂肪的时候，由于天生的关系（生育），所以无法调动更多的皮下脂肪，新陈代谢也就不那么积极。
所以，男性同胞们，不要再用另类的眼观看待减肥失败的女生，她们已经做的很好了。同样的，你们也要感谢自己是男性，有天然的减肥优势。
那么，减肥办法是什么呢？
第一步：控制饮食，摄入健康的饮食。
控制饮食，意味着你摄入的热量要比消耗的热量少。但是也不能太少，否则会打乱你原有的新陈代谢，建议在每日基础热量上减去300-500卡就可以。
摄入健康的饮食，不用我多说了吧？
第二步：举铁。
前面说到，肌肉量越高，基础代谢就越高，基础代谢越高，减肥速度越快。
所以，多去健身房做哑铃杠铃器械的力量训练，百利无一害。
还有很多步其实都不必说出来，你只要保持这两步，就绝对可以减肥，没有例外。
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