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人体补硒吃什么？
食物,人体,癌症人体补硒吃什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
人体补硒吃什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说一下硒，它是人体重要的微量元素之一，硒和维生素E都是抗氧剂，可以有效的阻止衰老，和组织硬化，还具有活化免疫系统，预防癌症的功效。
1人体需要补充多少硒
科学认为，人体每天需要50ug-250ug硒，硒的摄取必须适当，超过人体承受的范围就会引起肺炎，肝，肾功能的退化。而摄取大量的硒，可能会引起慢性中毒从而死亡。
2哪些人需要补充硒
硒被科学家称为人体微量元素中的“放癌之王”癌症，肝病，大骨节病，克山病，肾病，心脑血管疾病，糖尿病，白内障，肠胃道疾病，都应适当补充硒，尤其是癌症和肝炎。
另外，免疫力低下，备孕男性，过早衰老，经常触碰有毒物质的人也应该适当补硒。
3含高硒的食物都有哪些
日常在我们的生活中，含硒比较多的食物有海味类，肉类（特别是动物的肾，脏）大米，谷类。
蛋类含硒多余肉类，还包括许多的海产品，都含有硒，比如虾，枪鱼，沙丁鱼等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
硒和维生素E都是抗氧剂，二者相辅相成。具有防衰老、抗组织硬化、预防癌症的功效！
科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关，一个地区食物和土壤中硒含量德高低与癌症的发病率有直接关系（摘自百度百科）
为什么广西巴马被专家学者称为长寿之乡？除了空气好、水质好，在一个最重要的原因就是此地的土壤喝谷物中硒的含量高于全国平均水平的10倍还要多！
补硒的的方法：十几种膳食
药补不如食补！
1、普通面粉
2、糙米
3、大麦
4、鱼类
5、虾类
6、海藻
7、动物肝脏
8、动物肾脏
9、大蒜
10、大葱
11、芦笋
12、胡萝卜
13、绿色蔬菜
以上这些食物中都含有硒元素，但都适可而止，什么都不能多食，如动物肝肾！成年人一天的摄入量最好在50—250微克！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感恩邀请！
要想知道补硒吃什么，首先要知道人体每天需要多少硒。人体每天需要50 ug～250 ug硒。硒的摄入数量必须适当。如超过人体需要，就可能引起肺炎，肝、肾功能退化等病症。而摄入大量的硒，可能会因慢性中毒而死。
硒被科学家称为人体微量元素中的“防癌之王”，补硒不仅可以降低癌症的发病率，对癌症治疗还有辅助作用。硒能提高癌症病人的免疫力，切断癌细胞的给养源，抑制癌细胞生长扩散，减轻癌症疼痛及放化疗的毒副作用。降低癌症复发转移的几率，改善患者的生存质量。
我们平时吃的含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等。蛋类含硒量多于肉类，富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、植物活性硒、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾金、枪鱼、沙丁鱼等。这些食物大多数都是我们平时常吃的，平时可以注意摄入，在烹饪时保持食物原味，不过度翻炒，减少营养流失。
总之，均衡营养是健康的前提，缺少任何一点，就会使身体失去平衡，导致人体“生病”啦！所以，尽可能把食物吃杂，种类吃多，让自己远离亚健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
硒是地壳中含量极少的微量元素，是人体必需的微量元素之一。它对于增强人体免疫力、维持甲状腺功能、保护心肌和预防心血管疾病、促进大脑发育、预防帕金森病、提高精子活力、预防先兆子痫等有着重要作用，缺乏硒则可能诱发大骨节病、克山病等疾病。我国大部分地区的土壤属于低硒或者缺硒土壤，因此对大多数地区的人来说适当补硒是必要的。
补硒需要吃什么呢？
从营养学角度来看，补硒应当以食物补硒为主，研究者不建议专门补无机硒。中国营养学会推荐每日补硒的量是50微克，硒的主要来源食物有粮食谷物、豆类、肉、海产品、鲜奶、蛋等，特别是近年来有一种富硒酵母，对提高血硒含量也有很大作用，比单纯使用无机硒更容易消化吸收。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体对锌的需求量很少，但重要性却非同一般。人体一旦缺锌就会出现免疫力下降的问题，使人非常容易患上疾病。
补锌的方法有两种：食补和药补
食补：
多吃含锌丰富的食物，如动物肝脏、鱼类、瘦肉、乳制品；花生、核桃等坚果。需要注意的是，植物中的植物酸和膳食纤维会抑制身体对锌的吸收，所以动物性食物的吸收率会高于植物食物。
食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每千克含锌量超过100毫克；其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、芝麻，每100克含锌20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆，每100克含锌6-20毫克。这些食物含锌量较高，可以作为补锌食用。
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