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怎样做情绪的主人？
情绪,自己的,的人怎样做情绪的主人？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
让情绪转移和升华情绪情绪之间是可以相互转化的，我们可以把当下的不良情绪从思维中转移出去过一段时间再采用好的方法来解决问题，转转情绪的最高境界，也是真正把握情绪的本质，实现负面情绪的升华化被动为主动学会转移，调整和融合，
转变不合理的认知和观念，烦恼多由内心生，每个人或多或少都会有一些不合理的，偏激的观念，它会让我们陷入烦恼的漩涡，思维支配的行为，如果思维方式开始就是错的，那么我们就不可能拥有良好的心态和情绪，这是认知疗法的核心概念，因此想要管理好自己的情绪，必定要具备各种合理观念要有正向的思维，我们才可以及时的整理情绪，避免走上不合理的情绪化。
积极的自我暗示，除了要克制不良的情绪，我们还要通过激励自己，以及专注既定的目标来消除心中的由于困窘，失望，抑郁，愤怒。
情绪的宣泄和调解，改善任何一种负面情绪，基本都可以使用两种方法，一种是彻底将它们释放出来，从而达到摆脱他们的目的另外一种就是尽量弱化这种情绪对自己的影响。
学会放松自己，现在生活和工作压力巨大，这种压力使人现代人的心理疾病的发生概率大大增强机器长时间的工作也会出现金属疲劳人同样如此劳逸结合才最有利于身心的健康通过循序渐进，自上而下的放松训练，可以让身体得到休整，禅修，内观，静心，深呼吸等一系列的放松训练，可以让人身心都有一个良好的心境能在烦乱的俗世中祛除不良的情绪，
学会体察他人情绪，不会引发冲突，能够觉察他人情绪的能力，在社交中非常重要，它可以使一个人成为善解人意的人，从而赢得各个社交成员的喜爱，在心理学里面有一个词叫共情，共情是心理咨询师一个非常重要的技术，只有重情才可以设身处地的站在别人的立场，理解他人的想法，感受他人的情绪，通过管理好自己的情绪来影响别人的情绪。
用良好的情绪感染他人，情绪是有感染性和传播性的，悲伤遇到了关怀，悲观遇到了乐观，抑郁，遇到了关爱那些负面的，消极的情绪就很容易被消融，幽默和笑容是最好的礼物，如果我们具有足够的爱和宽容，就能够成为一个影响他人情绪的人，而这也是一个心理咨询师需要达成的目标。
希望我的回答能够给你带来帮助，希望看到这个回答的人可以给我点个赞，谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，个人认为有权有钱最能释放情绪了。当人老朱黄没钱穷到连饭都吃不上的时候，最好掌控自己的情绪了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会控制情绪，具体步骤可以查看我的文章
回答于 2019-09-11 08:43:50
请参看我的文章:《没有经过锻炼的心灵，是无法成就的》。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们每一个人一生都在经营一样东西“情绪”情绪分为两种，第一种积极情绪，二是消极情绪，当你被那情绪影响，你会在同一件事上做出不同反应，逛街以别人擦碰，因为控制不住自己的情绪，就跟别人打起架，
有一天妈妈很开心，在厨房里做饭，孩子跑过去拍了妈妈的屁股，那时妈妈感觉更开心了，这时妈妈是积极的情绪。一天妈妈在公司被领导批评了一下，回到家同样是在做饭，小孩子像往常一样，跑到厨房里拍了妈妈屁股一下，用的力度，拍的部位以往常也一样，却被妈妈一耳光打到脸上，大吼别烦我，孩子都不知道为什么自己以往一样拍妈妈今日却被打，这时妈妈是消极的情绪，这跟妈妈的情绪有关，如何妈妈控制自己的情绪，孩子就被会被打，
像大学生自杀，做傻事，都是控制不住自己情绪，一念天堂，一念地狱，一个好的念头给改变你，一个坏的念头可以毁掉你，
控制情绪的最好方法就是有积极的心态和积极的情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的思想感情很非富，常会因外界的某些刺激表现出不同的情绪，这本是一种很天性的正常现象。
能管控住自己情绪的人都不是简单的人。心中必有更大、更远、更值的理想报复。像历史中的越王卧薪偿胆，韩信忍胯下之辱，刘备三顾茅庐请诸葛亮等等。
所以想做自己情绪的主人，要树立自己更大、更远、更值的志向，强化自身的修养，心胸宽广要能海纳百川，要明白什么才是自己坚定所追求的。别在一些无关紧要的人和事上纠缠，别让它们影响了自己的心情。保持好姿态继续向前迈进。
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