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人到中年怎么保持好体能？

体能,多吃,没有任何人到中年怎么保持好体能？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

人到中年怎么保持好体能？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动

　　人到中年，会感到两腿沉重，易疲劳，这说明衰老已来。因此，中年人应该力戒懒勤动。

好心情

　　中年人家庭事多，工作重，情绪易波动，神经极度易兴奋，肾上腺素增加，心跳快，血压升高，要学会控制自己的情绪。40岁后就要学着做减法，及时调整情绪。

戒纵欲

　　房劳过度则伤肾，要适可而止，不可纵欲。

慎饮食

人到中年应尽量做到饮食均衡，多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，40岁后要多吃豆制品以提高骨密度，多吃燕麦以帮助降胆固醇，多吃杏仁以利于控血糖，多吃深海鱼以利于改善高血压。

重体检

40岁后，人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。

回答于 2019-09-11 08:43:50


体能就是身体的能量已经不足，下降了。这也是大多数人容易出现的问题。

我也是处在这个年龄，也会出现这种问题。我是学养生的，我会急时调理身体。

每天营养早餐+果蔬汁。一个月下来，体能恢复了。所以这种饮食方式会一直保持下去。

可以关注一下我的动态，会看到我每天的饮食。

回答于 2019-09-11 08:43:50


没有任何捷径，没有任何仙丹，没有任何办法，只有一个办法大家屡试不爽！人人参与，那就是运动！我认识的大哥，五十多岁了，健身达人，皮肤弹性，身体协调性，面容，体能就像四十一样，网上搜搜吕良伟照片，人家62岁了！看着像四十多的一样，也是运动！

如果你懒，对不起，那就任意让岁月这把杀猪刀在你身上显示它的锋利吧！任何事情都要付出代价，衰老是自然而然的事情，只不过运动饮食情绪能延缓它的到了罢了。

希望你身体健康，肤白貌美大长腿！

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持良好的心态，适当运动产生能量（阳气）保存你的能量。（包括不能受凉，不要吃不容易消化的食物，不要跟人生气，动怒，多讲话）补充一些能量物质的和精神的。