您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

春天晚上几点睡觉最合适？

晚上,身体,排毒春天晚上几点睡觉最合适？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

春天晚上几点睡觉最合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看了很多专家的说法，从四季养生的角度出发：

春秋季节：早睡早起。

夏天：可以晚睡早起，但要午休。

冬天：早睡晚起。

总之就是：日出而作，日落而息。这是古人所总结的养生之道，顺应了自然环境和时间的规律。

那么春天具体几点睡觉比较好呢~

晚上9点入睡最好，10点也可以。最迟十点半之前睡。早上7点起床较好。

一般来说，正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）。

晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。

晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3 点，胆的排毒，也相同。

美容觉的时间22点--凌晨2点， 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉， 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体 ，青少年应该在晚上22点左右睡觉。至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢， 老人应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。


但是，具体还是看你个人的实际情况和身体状况了。虽然现代社会是快节奏的社会，但还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

春季养生以养阳补阳为主，应该注意早睡早起，有利于补足身体的阳气，晚上九点用热水泡脚三十分钟，然后上床准备睡觉，十点进入初眠期，十一点到凌晨三点进入深睡期为最佳！因为十一点到一点是子时，此时肝经当令，此时人体进入深眠期，有利于肝脏排毒、解毒和细胞修复，一点到三点是胆经当令，此时深睡有利于胆囊的排毒解毒，也有利于人体细胞修复。

当今社会竞争激烈，社会压力山大，面对水、空气和各种环境污染，还有各种各样的加班、加点的过度劳累工作和熬夜，长期下去身体肯定会每况日下！所以这里我奉劝大家，千万不要长期熬夜，一定要早睡早起，一定要睡好子午觉！一定要珍惜我们身体，因为只能有个健康的身体，我们才能够拥有一切，如果没有个健康的好身体，再好的一切我们也不能拥有！。

回答于 2019-09-11 08:43:50

春天养生，早睡早起身体好。一般到了春天就会出现春困的现象，特别是下午，人会感到疲乏。睡眠的最佳时间，晚上最好控制在22点到23点。少熬夜，才能保有健康的身心。


回答于 2019-09-11 08:43:50

春宵一刻值千金。早睡早起比较好。至于何时合适那要看人的生活习惯以及实际情况而定。

有的工作时间长到晚上11点才下班。有的工作需要通宵早上下班。想说明的是每个人的情况不同，视情况而定。主要是要坚持规律作息，养成好习惯。

最后祝愿大家早睡早起身体好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般晚上十一点以前开始睡觉，有利于人体机能自动修复，因为晚上十一点后，我们的肝脏开始排毒，此时入睡了，有利于肝脏的排毒和修复。而春天呢，人体容易犯困，最好提前一个小时左右休息睡觉。