您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
晚上怎么睡觉能瘦腿?
瑜伽,身体,你的晚上怎么睡觉能瘦腿?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
晚上怎么睡觉能瘦腿?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈....谢邀!
虽然有点无厘头,但是我也告诉你怎么瘦,哈哈
变瘦的原则是消耗,睡觉的时候,属于超低消耗模式。
下面有三种办法能够帮到你
1.下午体力充沛的来一段真正的H.I.I.T
它之所以受到训练者们欢迎,是因为通过真正的hiit训练(越十五分钟左右),能在短时间内冲击你运动时的最大心率,让身体在24小时之内的代谢速度加快,就想吃了加速buff一样。所以能够增加消耗
2.冰冻你的腿
脂肪是万能的能量,可以用于抵御寒冷,当身体处于外界低温状态时,脂肪会燃烧给身体恒温。那么说,我们睡觉的时候,下半身裸着,腿自然就冷,冷就会燃烧脂肪,就能瘦,但是风险与回报不成正比,因为你可能会受凉。
3.泡澡泡脚
其实原理跟hiit没什么区别,增加体温代谢率也会提升,你可以从你的心跳速度上感觉出来。只是增加的持续时间没有hiit持久。
4.找个人使劲搓
例如老公之类的,你睡觉的时候让他帮你按摩,但是不是普通的摸摸哒,而是要按到肌肉那种(建议你到头条搜索一下,大腿肌肉放松手法,我这不教)肌肉收到外界刺激就会收缩,就会消耗能量,当然也是低消耗,因为你是被动的。而且重点你还能睡的着...
回答完毕
传导减脂,运动,塑形理念,关注我吧,过往答题里有你关心的内容
谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
先上一张图
然后我又静静的仔细想了想,如果腿属于长时间站立的水肿型的腿,确实可以睡觉的瘦。这时候就需要:
睡眠袜
其实也就是静脉曲张袜的另一种翻版而已,水肿型的腿效果会好一些。脂肪型和肌肉脂肪混合的,估计睡到天荒地老,腿也瘦不了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天气渐渐转热了,坐在电脑桌前的我们开始逐渐贪恋空调的凉爽,变得不愿出去走动。的确,烈日灼人的环境,人们的情绪容易出现倦怠,出汗变得不那么让人享受。
但是长期下去,人的身体就会容易变弱,久坐也容易带来静脉曲张和血栓的风险,炎热的天气,不妨用瑜伽来训练身体吧。
瑜伽是一种非常好的调养身心的方式,长期坚持对身体和精神状态都有很大的帮助。
瑜伽对身体有什么好处呢?
1
安静情绪,调养身心
一些女性由于身体激素的变化以及生理期的影响,总是容易情绪波动,动不动就发脾气,而瑜伽是非常好的调养心情的方式。
据说在1997年的美国旧金山监狱,瑜伽是犯人们的必修课。对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
尝试着慢慢呼吸,你会自然而然地渐渐放松,瑜伽不是单纯的做动作,而是要在一呼一吸找到你的宁静。
2
学会专注,爱美爱笑
瑜伽是一种很好的让人学会专注的方式,因为在缓慢呼吸和做动作的同时,你不再为外物所打扰,只是专注于自己本身。通过瑜伽,我们能获得平静。
每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。
当我们练习瑜伽,我们仿佛是在呼吸之间向整个自然放开我们自己,同时也接纳了整个世界。保持微笑是悦纳的表现。瑜伽老师总是说,微笑起来吧,你的脸连接着你的身体,身体放松了,脸也会放松下来。
3
增进健康,改善体质
有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。
好多人对瑜伽抱有着误解,认为这种锻炼方式太过平静,不能在短期内达到健体强身的效果。也有人在一开始尝试了瑜伽,但是因为动作太难而放弃了。确实,不了解瑜伽很容易在健身时走入误区。锻炼瑜伽是一个循序渐进的过程,也是一个从误解到入门再到熟络的过程。如果我们能够每天挤出一点时间,保养我们的身体,那么日积月累,对身体会非常好。你会发现酸痛过后,身体会感到由衷的欣喜。
练习瑜伽,不仅可以改善我们的体质,还可以帮助保持身体激素水平的平衡健康,缓解痛经、宫寒等情况。
现在,就让小编和你们一起走进一堂睡前瑜伽课,每天做那么几个动作,排除身体毒素,缓解一天的疲惫。
一、单脚轮式
A.先完成下轮式动作,之后缓慢平衡呼吸,试着慢慢向上抬起左腿(在下轮式的基础上)。
B.逐渐抬直左腿。
C.维持匀速的缓慢的呼吸,坚持此姿势,然后慢慢恢复至原初状态,最后重复练习。
二、手贴地全蝗虫式
A.把你的手放在地上,调整你的呼吸,并慢慢向上弯曲你的腿。
B.收缩腹部肌肉,吸气,抬起上身和头部,直到抬离地面,尽可能保持双脚,尽可能长时间保持双脚紧绷。
C.维持匀速的缓慢的呼吸,坚持此姿势,然后慢慢恢复至原初状态,最后重复练习。
三、鸽子式
A.先坐在地上持续较长时间。之后让左脚的鞋跟贴紧大腿根部,右腿向外开放自然,背部平直,面向前部,右臂放在右腿的膝盖。
B.用右手握住右脚。保持你的右脚跟在你的腰部附近。请使用右肘以钩套住您的右脚,吸气。拉开左手,使左手和右手在胸部相啮合。
C.左手绕到头后,吐气,直到和右手扣合,向前推挺胸部,眼睛看左上方。请停留几秒钟,还原你的身体,并做另一次运动。
四、背部合十坐式
A.莲花脚,静静地坐着,调整呼吸。
B.手慢慢地从背部延伸到后部。
C.慢慢地呼吸,然后恢复到原来的体态,之后重复动作。
知道了这几个动作,朋友们临睡前可要抓紧练起来哦~
喜欢本文的亲们页尾点赞
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |