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湿气重吃什么比较好？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
但是一旦我们体内的湿邪过重，或者我们的脾脏运化水湿的能力减弱，那么，多余时水湿就会在体内堆积，健康就会出现问题了。
例如当体内多余的水湿就会与寒邪联手，人就会因寒湿致病；当水湿与热邪相遇，人就会因湿热病倒；当水湿与风邪组合，人就会因风湿病症等等……水湿可以与风、寒、暑、燥、火，任何一邪进行搭档攻击我们的身体。
那么，湿气很重有哪些表现？如果排除体内湿气呢？吃哪些食物可以排湿呢？分述如下，仅供参考。
体内湿气过重，有哪些具体表现？
一个人体内湿气过重常有以下表现：
1.头痛如裹，身重伴痛，胸脘满闷，口淡纳呆，严重时，甚至可以恶寒发热，发热体酸等等；
2.肢体沉重酸痛，神志昏昏等等；
3.肢体关节疼痛或肿胀，手足沉重，严重时肌肤麻木，活动不便等等；
4.头晕目眩，听力减退，困倦不举等等。
如何排出体内的多余湿气？
体内湿气过重，需要多管齐下，综合方法进行祛湿，具体主要有以下三驾马车并进方法：
1.饮食祛湿：总体要求合理膳食，清淡饮食。湿气过重的人，要戒烟限酒，避免肥甘厚腻、辛辣刺激、生冷食物；
2.环境祛湿：保持屋内空气流通，地面保持干燥，免得湿气滞留；
3.运动祛湿：运动出汗排湿，尤其夏季不要贪凉，否则冬天身体受累。
吃哪些食物，有助于排湿？
中医认为凡是健脾利尿食物，都有利于祛湿。这些食物很多，常见的普通食材有薏苡仁，扁豆，红豆，芡实，冬瓜，绿豆等等。
推荐将红豆，薏米仁，芡实等食材，与小米进行搭配煮粥，其中红豆、薏苡仁都有祛湿消肿利尿的功效；芡实可以健脾固肾，经常食用，煮粥祛湿疗效显著。
总结：体内湿气过重，需要通过饮食、环境、运动，三驾马车并进祛湿，日常可以食用健脾利尿的祛湿食物。
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