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通过游泳可以减肥和锻炼肌肉吗？

游泳,肌肉,瘦身通过游泳可以减肥和锻炼肌肉吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

通过游泳可以减肥和锻炼肌肉吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！我自己亲身体验过可以而且几乎每周游一次虽然我自己体力不佳但很能坚持！游泳是一种全身性运动 是一项非常好的有氧运动噢！不但可以减肥 还可以提高你的心肺功能 锻炼你几乎身材所有部位肌肉！游泳时人的新陈代谢速度快！

不过什么事都是因人而异 量力而行 如果自身体力身体等情况也不能全依赖于游泳 游戏消耗能量巨大 不要盲目的下水 做好相应的规划步骤与保护措施！比如连续游几分钟 必须休息1-2分钟 下水前做些扩展手脚运动 蹦跳几下活动筋骨全身 循循渐进别用力过猛拉伤手脚等肌肉！对了每次游泳最好在40分钟以上哦 科学依据40分以上才会消耗脂肪

回答于 2019-09-11 08:43:50

游泳瘦身，或者说运动瘦身，最关键的不是多累，而是要有氧运动。就比如说，就算你在健身房撸铁撸的浑身无力，都没有慢游一小时的瘦身效果好。

这是为什么呢，因为你想要瘦身，要做的是有氧运动，而不是大负荷的无氧运动。所以，想瘦身，就多慢游。

题主的这个问题，针对游泳对肌肉的效果，我们来进行分析，游泳对肌肉确实有不错的效果，但是只能说让整体的肌肉更紧实，但是不会练成那种很硬的肌肉。
所以，如果想瘦身并且有些肌肉线条，游泳是最好的选择，并且可以有效的增强心肺功能。所以，快参与到游泳运动中来吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

长时间的坚持游泳对于我们肌肉的形成是有一定作用的，对于减肥其实并不是最佳的减肥方式，

我们都知道肥胖是吃出来的，想要减肥，必须从吃入手。怎样吃才能够减肥呢？正确的饮食方式可以健康的瘦下来。

1、少吃油炸食品

2、多吃水果蔬菜

3、合理搭配饮食

在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。