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过完年，女生肯定更加关注如何瘦身，各位宝宝们目前有啥有效的瘦身方式呢？

水果,饮食,的是过完年，女生肯定更加关注如何瘦身，各位宝宝们目前有啥有效的瘦身方式呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 可以畅所欲言的分享哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

过完年，女生肯定更加关注如何瘦身，各位宝宝们目前有啥有效的瘦身方式呢？

过完年减肥该怎样去减，这是许多MM现在这个时间段关心的问题，那么究竟该怎样去减？首先其实每次过年或者过节许多MM都是抵挡不住美食的诱惑，导致出现的一句话就是，每逢佳节胖三斤，下面给大家分享一些减肥的心得。


首先市面上的减肥方法，偏方，各种减肥产品五花八门，这其中不免有许多浑水摸鱼的产品再里面，我们无法去判定该怎样去选择减肥产品。给MM们造成了很大的困扰。下来给大家推荐几个，像酵素，奶昔，这些代餐类都是可以的，但是需要人去指导你去怎样去减，所以价格不便宜。这是许多想花钱减肥的首选，而且效果不错！那么对于不想花钱的MM来说，减肥就一点办法都没有了吗？有具体我分享如下

一：控制饮食

1、首先改掉自己再过节期间的大鱼大肉，改为清淡饮食，

2、其次该掉过年过节期间作息不规律，饮食不规律这些最基本的问题。

3、饮食遵循“五低”以：低油、低盐、低脂、低热量、低糖、为主

4、晚餐在晚上8点之后就不要吃了，确实要吃，吃点水煮菜或者水果，睡觉前喝杯酸奶增强肠道的益生菌群

5、每日不管起床多晚，早餐一定要吃，不要早餐午餐一起吃，晚上的宵夜就告别一段时间。

6、每餐吃饭7分饱，举个例子，比如你中午吃米饭，其实你平时能吃两碗，但是你现在吃一碗之后桌上没菜了，你心理就有种感觉，吃也行，不吃也可以，每天能达到这种状态是最好的！

禁忌饮食：汉堡，炸鸡腿，薯片，零食，辣条，泡面，糕点，甜食，猪油，以及高糖水果。

基本伤饮食以粗粮，糙米，燕麦，等为主。早餐的玉米这些都是可以的，中午适量补充肉质蛋白，以清蒸鱼，水煮鸡胸肉。豆腐等为最佳，补充蛋白质以免身体素质降低！

饮食上就说这么多，下面是水果类的

减肥期间水果饮食注意事项

减肥期间最好是吃一些绿颜色的水果，黄瓜，乳瓜，猕猴桃，圣女果，西红柿，柚子，这些常见的经济实惠的是首选，其次是苹果，梨，香蕉，芒果，火龙果，橘子，西瓜，香瓜，柠檬，椰子，蓝莓，山楂，杏，桃子，菠萝，番石榴，百香果，樱桃，车厘子，杨梅，乌梅，草莓，李子，这些水果。关于减肥期间水果的注意事项可以关注我，看我前几期的减肥期间水果专题，里面很详细，今天就不多说了！

减肥期间运动减肥注意事项

减肥必不可少的是与运动结合，但是怎么去运动，许多人心理没有个概念，到底怎么运动才算合适，运动减肥期间去运动时注意最好是坚持一个小时以上的运动，让自己的身体稍微的出汗，但是不要胎疲惫，除了这个时间上注意的以外，就是每天吃完饭不要立刻就躺在床上或者立刻坐下，吃完饭稍微走动走动，加速肠胃的蠕动，走一会再去坐，其次就是养成一种意识，什么意识，让自己忙起来，能站我不坐，能跑我不走，能爬楼梯我不坐电梯，能骑车我不坐汽车，这么一种运动的意识，并且和水果，饮食结合起来减肥其实并没有多难，但是重要的是坚持下去，什么东西都中在坚持！


今天的问题就说这么多，喜欢我的朋友可以关注我，也动动小手转发起来让更多的人受益，谢谢老铁们！！！加油，点赞的都能瘦成闪电！