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颈椎病人哪些动作能做，哪些不能做？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

颈椎病人哪些动作能做，哪些不能做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是一个颈椎病患者，发作起来几天大脑都昏昏沉沉的，没有精神，非常难受。



根据经验，颈椎病主要就是担心一个姿势长期不动，导致颈椎出现问题，压迫椎体动脉，出现脑供血不足等等问题。



一般哪些人容易患上颈椎病呢？坐办公室群体人比较容易得，长期看手机、电脑人比较容易得，司机等长期工作一个姿势不变的人比较容易得上。



所以患上颈椎病务必工作一段时间就要起来活动一下，要多做动作，比如央视节目介绍一位老人，每天用头比划写字，每天坚持半小时，可以防止颈椎病的发生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

颈椎病最怕的不是做什么运动，是保持一个姿势过久。



有颈椎病的人，颈部往往都有着不同程度的退变，肌肉组织紧张压痛、瘢痕粘连，颈椎骨质增生，椎间关节紊乱，颈椎间盘突出等。和腰椎不一样，颈部多数只需要支撑头部的力量，因此问题的发生多和不良的姿势或过度使用有关系。

什么情况下对颈椎有害？很多，举几个常见的吧





低头玩手机，刷头条过久。（表示戒不住）
长期久坐电脑前，或者开车目视前方一个姿势过久。
头部后仰超过60度会增加颈椎间盘很大的负担。
坐车的时候不要睡觉，突然刹车会导致挥鞭样损伤。
调整好枕头高度。（紧贴墙壁站好，颈部和墙的距离加三到四指）
在车上仰着头睡觉，趴在桌子上睡觉。猛然回头动作过快，肌肉不健康得不到很好的启动，容易受伤。



看到小举几个例子也这么多，是不是不知道怎么办？到底什么量是合适的？每个人都不一样，尊重身体的信号，颈部不舒服的时候就多变化下姿势，休息过来再折腾，这样不会有不好的积累。有颈椎病怎么都不舒服的人，及时处理，以求早日康复，减缓颈部退变。

欢迎关注，有颈椎问题可以邀我作答……

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个图解决，各种原因低头，学习，工作，玩手机电脑等等都算，比低头更严重的是往前探头，颈椎病一定要避免这两个动作，当然颈椎的外伤也要避免


回答于 2019-09-11 08:43:50

颈椎病患者应该注意的：

一。不能长时间低头，例如在坐车的时候不要低头看手机时间过长。

二，如果是办公室工作的工作人员可以把电脑抬高3公分，每隔1小时把头抬起来活动一下颈椎。可以试试这些动作

三。注意睡觉时与枕头的高度。（习惯仰卧的高度为5厘米左右。习惯侧卧的，高度为10厘米左右）

四。颈不的保暖很重要，可以贴上葛 氏 老黑膏贴上热热的，可以保暖与治疗同步。