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怀孕后的准妈妈该如何控制自己的情绪？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

4、运动释放来缓解烦躁情绪这种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的，当孕妇心情烦躁时，不妨到出去走走，或者是坐一些简单的瑜伽动作，也可以在G动软件上做一些简单的凯格尔运动，缓解心情的同时还能够锻炼盆底肌对于生产也有很大的帮助，但是准妈妈一定记住不要选择幅度比较大的运动项目哦哦，以免伤到肚子里的宝宝，运动可以使心情得到最好的放松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一旦怀孕了，很多准妈妈会担心这担心那，我就来说说准妈妈心态对怀孕和宝宝有多重要。

胎宝宝不仅要通过胎盘和脐带从母体摄取营养以及排泄废物，另一方面也会通过胎盘和脐带与妈妈进行情感沟通。妈妈情绪变化时，首先会激起植物神经系统的活动，神经系统控制的内分泌腺就会分泌出多种多样的激素。而这些激素又可以经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而刺激胎儿的活动。

如果准妈妈不能很好的调整和控制自己的情绪，长期处于不稳定的情绪中，比如精神紧张、焦虑、发怒、恐惧、忧愁等，可能会对胎儿造成以下几类不良影响：

1.孕早期准妈妈情绪的过度不安，可能会致胚胎发育不良，导致流产。

2.孕妈妈的坏情绪会直接对胎宝宝的下丘脑造成负面的影响，影响宝宝出生后的情感交流发育。

3.严重的情绪问题，甚至还可能造成准妈妈早产，难产、子宫收缩乏力，严重者导致胎儿死亡。

孕期心情不好怎么调理？

1、消除恐惧与担忧心理

妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。

2、转移阵地

消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

3、适当宣泄

孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。

4、不要长时间一个人在家待着，这样很容易胡思乱想

假如没到预产期的话不妨多出去走走，找点自己喜欢做的事情。也可以报个孕妈妈培训班，既能打发无聊的时间又能学到知识。

总之，在自己身体状况允许的前提下，让自己动起来，忙起来，这样就没有时间瞎想啦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期情绪不稳定会给准妈妈和胎宝宝带来诸多危害，所以准妈妈一定要学会控制和调节自己的情绪，可以从以下几点入手：

保证睡眠

准妈妈可以在睡前听一些舒缓的音乐、喝杯牛奶、准备一个孕妇枕，提高睡眠质量，保证充足睡眠；中午可以安排半个小时左右午休时间，补充能量。

适度运动

运动是舒缓情绪的好方法，准妈妈可以选择舒缓的运动方式如散步、瑜伽、游泳等，避免剧烈运动，量力而行。

丰富生活

看书、听音乐、画画、手工、冥想、布置家居等都是不错的选择，有利于保持心情愉悦。

准妈妈要学会积极应对生理和心理的变化，保持心态平和，准爸爸们更要多多体贴准妈妈，和准妈妈一起度过这段特殊的时期。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好 ，希望你能够放轻松，首先你要相信我们的宝宝都是很坚强的，其次，可以找一些自己喜欢做的事情，分散一下注意力，做什么开心就做什么吧，最后，愿你好心情！加油

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