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女性跑步有什么利弊呢？
女性,身体,让我们女性跑步有什么利弊呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
女性跑步有什么利弊呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
对于女性朋友，跑步同样对自己的身心会带来很多好处，我在几年来坚持跑步的过程中，也认识了很多女性跑友，她们在跑步的过程中得到健康，生活中增加了许多快乐。
第一个好处是强身健体。我曾目睹好几位女跑友通过坚持跑步，原有的慢性病都没有了，身体素质由弱变强，气色也得到改善。
第二个好处是减肥降脂。尤其是中年妇女朋友，坚持几个月的有氧慢跑，都会收到一定成效的减肥降脂的效果，身材变苗条了，步履也轻盈了，整个人才显得年轻了。
第三，改变心态。跑步给人带来健康，使人阳光，变得开朗，使其生活更加规律，增加抗抑郁能力，甚至有些女跑友通过参加跑步比赛，提高了自信，总之会改变妇女跑友的生活。
但是，女跑友也要注意，跑步锻炼要结合自己的实际情况，不要攀比好胜，另外自己的生理期应注意休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！跑步运动能使人强身健体，减少疾病的病发，也能让人精神饱满，青春焕发，下面说一下女性朋友跑步的好处与坏处，一同探讨。
一、跑步可以增进骨骼的健康
医学已证明：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%——1%的幅度减少，骨骼的健康需要外部的压力，跑步利用自己身体负荷的运动是强健骨骼的有效方式，女性朋友骨骼柔软，更加适合这种方式。
二、强身健体，延年益寿
对于女性来说，运动时间长、运动强度大能有效地减少乳腺癌和其它癌症的发病率。定期参加跑步类，每天进行40——60分钟的锻炼的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低35%左右。
三、跑步可以缓解经前综合症
女性持续进行三个月的有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，积极参加锻炼的女性，由于身体的健康性与注意力转移，所以极少受经期的困扰。
四、跑步可以防预心脏疾病
跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁；跑步可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇；还可以减少患糖尿病的危险。
五、身材匀称，青春焕发
长期参加跑步的女性，由于消耗大量的热量，可以减掉大量的多余脂肪，使你身材苗条体型优美；另外，跑步可以缓解生活与工作带来的压力与疲劳，使你精神焕发。
最后说一下弊端：女性腿部肌肉力量偏弱，跑步的时候，要多在平地上跑，避免坡度过大给膝盖带来负担，由于女性本身激素的原因，压力过大，容易导致膝关节受伤。另外，经期前后锻炼，要注意领空气带来的不适。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
女生跑步总体来说利大于弊。跑步规律，运动量适中，姿势正确的话，利肯定是大于弊的，这是毫无疑问的。
首先说说有利的一方面：可以减肥，保持好的身材，同时有一个好的身体，增加身体的免疫能力，同时还会增加生活的乐趣，保持一个好的心情。
跑步要有适中的量，不宜过久，不是越久就越好，根据自身的身体状况来确定这个跑步的时间和公里数，不能让身体过于的疲劳，增加身体的负担。
坚持跑步，身体的免疫能力自然就会提高，身体素质好了，抵御病魔的能力就会增加，一些小病就不会找上门来。
跑步的过程其实就是欣赏风景的过程，同时还可以呼吸不同的空气，心情也会随着身体不断增强而感到愉悦。
减肥的一种方法就是跑步，合理的跑步会是身体多余的脂肪燃烧，身材好了，心情也会受之影响。
弊端当然就是过度的跑步引起的膝盖等关节处的磨损，从而导致得不偿失，影响身体的健康度，心情自然也就会受到困扰，而且长时间的跑步反而不会增加新陈代谢，导致积累，所以还是要安排好自己的跑步计划。
总体来说还是利大于弊的，只要合理就可以了，祝大家都一个良好的身体！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实跑步不分什么男性女性，基本上利弊是差不多的，那单说女性的话，首先跑步可以增强抵抗力，避免和防止很多疾病的发生，比如说感冒这样病毒感染的疾病甚至于癌症，比如降低乳腺癌的风险。还有可以降低中风，糖尿病和高血压的发病风险以及这些疾病的治疗建议。但是已经患病的人需要在医生和运动专家的指导下跑步。还有跑步可以防止骨质疏松，强化骨骼，并且在一定情况下能强化肌肉。最后是女性最关心的事情，跑步可以减脂，正常速度跑步属于有氧运动，氧气需要参与供能，心率控制在每分钟120次左右，时间持续在四十分钟到一个小时之内。如果说到不好的地方，也是有的，体重比较大的人，会对关节造成负担，因为跑步时，关节承受的重量是人体的2.5倍，长时间，对关节造成不可逆磨损，如果跑步姿势不对的话，体重正常的人也会有这些隐患的，所以要掌握正确的跑步姿势。还有刚才说到的，并不是跑的时间越长越好，如果超过一个小时，身体内的肌肉会参与功能，造成肌肉的分解，就不好了，这样身体的基础代谢还会降低，减脂速度会慢的。女性经期时候也要避免运动，经期结束的最后两天是减脂最好的时候，一定要把握住啊。还有但对女性要注意的是，有一些胸部比较大的女性，一定要注意不是跑步放松就要全身服装也要解放，一定要穿包裹性好的，起到支撑的内衣，防止运动幅度大的时候乳房组织撕裂，就得不偿失了。还有就是空气不好的时候尽量不要选在户外，户外跑步最好也是在稍微远离汽车尾气的傍晚比较好，晚上氧气比较充足，早晨氧气含量少。热爱运动，防止受伤，希望每个爱美的女性都拥有好身材，好心情。
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