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男生上夜班，需要经常吃什么？

食物,碳水化合物,糖食男生上夜班，需要经常吃什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我老公在工厂里上班，有夜班，想请问吃什么对他身体有帮助？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果必须要熬夜，应根据自己的能量及营养需要、胃肠道功能、疾病状态等合理选择食物，比如：低脂牛奶、豆浆、鸡蛋等食物富含优质蛋白质，新鲜的蔬菜和低糖水果(如苹果、葡萄、橙子等）富含水溶性维生素和膳食纤维，小米粥、杂粮粥富含碳水化合物等。建议根据自己身体的需要选择比较好。

熬夜时应避免饮用含有咖啡因的饮品，不吃高糖食物，不吃方便面、薯片等油炸油煎食物,避免摄入过咸、腌制、辛辣刺激等食物，以免引起胃肠道不适及肥胖。