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训练过度会有什么后果,怎样才算训练过度?
你的,就会,身体训练过度会有什么后果,怎样才算训练过度?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
但是过度运动就不行了,过度运动会透支身体的精力,让你的抵抗力免疫力大幅下降,免疫细胞的活力下降,这样你就容易生病,尤其是到了季节变换的时候,你很容易感冒发烧!
3. 精神恍恍惚惚
精神力对我们是很重要,我们在工作学习生活的时候都需要精神力来处理各种各样的事务,如果你过度跑步,那么在跑步的时候就会消耗我们大量的精神力,我们的精神就容易恍惚!
这样就会导致我们精神力不集中,做事没有兴趣,干什么事情都有气无力,特别的疲惫,而且做事的效率会下降,而且你也容易瞌睡,坐在哪儿都想睡觉!
4. 全身疼痛
如果你天天过度跑步,那么在体重的冲击下,你的肌肉,骨骼,关节都会受到一定的磨损,你的身体会越来越差,有的时候全身都会疼痛,而且这种酸痛很长时间都无法消除!
而且过度跑步会导致无氧跑步的成分加大,你的体内就会产生大量的乳酸,乳酸也会导致身体的疼痛,对我们身体的健康非常的不利,所以我们应该极力的避免这种情况!
5. 生活受到影响
过度跑步对于你的影响真的是全方位的,它会让你的睡眠质量下降,让你的食欲下降,让你睡不好,吃不香,这样我们的身体健康就会受到严重的威胁,让你烦躁,让你不安!
过度跑步真的会导致失眠,让你躺在床上辗转反侧都睡不着!而且过度跑步也会导致你的食欲下降,让你吃不好,看见什么食物都没有胃口,这会让你营养不良,身体无法恢复!
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