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训练过度会有什么后果，怎样才算训练过度？

你的,就会,身体训练过度会有什么后果，怎样才算训练过度？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

但是过度运动就不行了，过度运动会透支身体的精力，让你的抵抗力免疫力大幅下降，免疫细胞的活力下降，这样你就容易生病，尤其是到了季节变换的时候，你很容易感冒发烧！

3. 精神恍恍惚惚

精神力对我们是很重要，我们在工作学习生活的时候都需要精神力来处理各种各样的事务，如果你过度跑步，那么在跑步的时候就会消耗我们大量的精神力，我们的精神就容易恍惚！

这样就会导致我们精神力不集中，做事没有兴趣，干什么事情都有气无力，特别的疲惫，而且做事的效率会下降，而且你也容易瞌睡，坐在哪儿都想睡觉！

4. 全身疼痛

如果你天天过度跑步，那么在体重的冲击下，你的肌肉，骨骼，关节都会受到一定的磨损，你的身体会越来越差，有的时候全身都会疼痛，而且这种酸痛很长时间都无法消除！

而且过度跑步会导致无氧跑步的成分加大，你的体内就会产生大量的乳酸，乳酸也会导致身体的疼痛，对我们身体的健康非常的不利，所以我们应该极力的避免这种情况！

5. 生活受到影响

过度跑步对于你的影响真的是全方位的，它会让你的睡眠质量下降，让你的食欲下降，让你睡不好，吃不香，这样我们的身体健康就会受到严重的威胁，让你烦躁，让你不安！

过度跑步真的会导致失眠，让你躺在床上辗转反侧都睡不着！而且过度跑步也会导致你的食欲下降，让你吃不好，看见什么食物都没有胃口，这会让你营养不良，身体无法恢复！

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