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一个人住,晚饭如何做的既种类丰富又不会量太多吃不掉?
都是,个人,营养一个人住,晚饭如何做的既种类丰富又不会量太多吃不掉?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
一人份晚餐,紫米粥和红薯都是“一锅出”做出来的
想要蔬菜的种类丰富,就要学会食材搭配,像西红柿、香菇、西蓝花,都可以和很多别的食材搭配着炒;想要饭菜的种类丰富,就要把家里的大盘子收起来,换上小碟子小盘子。我是在网上看到东北人做饭,才学会了所谓的“一锅出”,但我的一锅出,也只是一个人一餐的量,天天做饭,三个人的饭量大小还是一清二楚哈,有了食物称的帮助,我才能做到每餐光盘不剩饭的,您也这样试试吧。
这就是一锅出:小碗里的米饭都是一人份的量
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己煮煲仔饭,煲仔菜是不错的选择,食材适用专便,搭配自由,再煲过材料丰富的靚汤!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一个人一般都是自己泡一些下饭菜,然后晚上下班回家的时候路上带一点小青菜。有的时候嘛,剩饭拿来炒一炒用我自己腌的酸豆角。放点小青菜放点鸡蛋。挺好吃的,一个人简单又方便。朋友们都很喜欢吃我腌的酸豆角,说我做的就是家里的味道。我还准备放到夜市上去卖一下[捂脸][捂脸]哎呀,一个98小伙的心酸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做一个配菜需要很多的菜,然后只做一道菜就好了,这样你只要做一盘就会营养丰富还种类丰富。就是会比较麻烦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上最好煮一个稀饭,炒青菜吃起来又清淡又可以减肥,又不会腻,又不会浪费,而且吃不完也不会很贵,这样最实惠了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一个人住,首先要按排好,一天的营养,晚餐,如果做饭,黑糯米,大米,红曲米共三兩米。蒸半条鱼,三兩青菜,西兰花,上海青加一起清水煮熟,凉拌。为了补充矿物质,每天一定吃坚果,三种水果。
牛奶,酸奶,鸡蛋,一周煲二次猪骨汤,或海鱼,鸡,交换喝,健康是吃出来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
面条或者米粉 放点时蔬,鸡蛋,瘦肉末, 外加一根玉米或者番薯(地瓜); 既有维生素,又有蛋白质补充 还有粗纤维
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议半荤半素,营养又健康,如西红柿炒蛋,青椒肉丝、萝卜烧肉,各人根据已经口味,不一而同,总之一句话,尽量买一些易清洗的菜品,毕竟晚上时间有限。
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然是晚饭可以吃一些水果,加主食加牛奶,水果补充维生素,主食对抗饥饿,牛奶可以帮助睡眠,吃的种类多了,摄入的就多了,自然就饱了
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