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自卑怎么办？

自己的,自卑,的人自卑怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我们要清楚一点：自卑是人类正常的心理活动。自卑的心理过程是：首先我们跟别人产生了比较，之后发现自己处于劣势，于是在心理上形成了一种落差，继而产生了负面的自我评判，甚至自我攻击等，这一系列的情绪体验，就是自卑。正常来说，绝大多数人都会或多或少有过这样的经历或体验。只是每个人自卑的落脚点不同而已。有人是因家境困难自卑，有人因长相自卑，有人因自身的某个特质（如口吃）自卑，是因为身体缺陷（如残疾）自卑，等等。

著名心理学家阿德勒的观点是，人类的自卑是从婴幼儿时期就已经开始形成了。这不难理解，因为孩子的能力是有限的，因为受身高、体力、能力等的限制，很多事情孩子都无法独立完成，而是要依赖于父母或监护人，所以，从婴幼儿期开始，孩子的世界很容易被无力感充斥，由此产生的自卑感也就很正常了。

我们都是从原生家庭走来，我们的一些习性、一些行为模式、认知水平等等，都会受到原生家庭的影响，但并不是说我们的所有问题都要怪罪原生家庭，随着年龄的增长，自我意识水平的把不断提升，我们要有意识地成长自己。

我们要看到，自卑的第一步是比较，所以我们要尽量减少自己的比较心。尤其是横向比较。因为当我们没有优势的时候，跟同事比，跟朋友比，然后换来一堆挫败感，让自己灰心丧气。而当我们有优势的时候，比较也只是满足自己的好胜心，也没有别的意义。相反，如果一定要比较，那就做纵向的比较，跟自己比，今天的你，比昨天是否更成熟，更努力，更优秀，纵向的比较可以推动自己的进步。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、自卑源至于童年教育：

自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力，因材施教，并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力，应帮助孩子培养起良好的心理品格。

2、自卑感摆脱法：

若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手，获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

3、着重性理解：

对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援，独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅，理解其苦恼心情，争取周围人及家属的共鸣性理解，对消除自卑感具有良好作用。

4、化不利为有利：

自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。

5、行为纠正法：

要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再自惭形秽了。

6、伴同心理障碍的治疗：

若有明显的焦虑，抑郁，失眠及自主神经功能失调，当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱，抑郁症，心身疾病等时，最好短期住院治疗。你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。

7、集体心理治疗：

对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导，分析评价，讲授对策，鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进取，消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，参加这类有组织的自助小组，开展自救心理治疗会有更多收益。

回答于 2019-09-11 08:43:50

仅限于个人观点。我们人靠什么活着？在我看来应该是一种满足，或者说是满足感。身体上的满足，其次精神上的满足。

自卑的人往往都是心理活动很丰富的一类人。他们会对自己要求比较高，给自己附加了很多需要达成的目标。但是通常这些目标又可能离得不算特别近，导致不能在一个比较短的阶段来实现。这就产生了一种失落感，会认为自己是一个失败的人。长此以往，就会在一次次的对自己否定的过程中失掉信心，觉得自己这也不成那也不行。自卑的形成是一个慢慢积累的过程。并不会一件事情就会让你突然变成一个自卑的人。所以想在已经有自卑这样的情况下去改变也不是一蹴而就的事情，必须有一个过程。那就是可以转变自己的注意力，首先你可以给自己设定一下不是很难的目标（在自己的能力范围之内，又有一定的挑战），去完成它。通过一个个小事情来寻找那种成就感。逐步这种成就感会慢慢压过以前的失落感。信心才能慢慢的建立回来。得到认可、鼓励通常能够在潜移默化中带给人一种满足感。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自卑是因为你觉得自己差，找出自己的优点，让自己的优点发光，你会发现，会得到很多，自卑不可怕，可怕的是固执， 让自己强大起来，你会发现你是一个很有魅力的人，不管怎样，找出自信，发扬光大，让自己远离自卑，感恩快乐

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