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母乳不足吃什么可以解决？
母乳,宝宝,奶水母乳不足吃什么可以解决？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是两位孩子的妈妈，在大宝刚出生的时候，奶水不足确实让我挺头疼的，可以说是产后最紧急的事了。 毕竟那时候第一次当妈妈，没有什么经验，只能听老一辈的，催乳的食谱也比较单一，其实除了吃到腻的鸡汤，还有很多食物是有助于乳汁分泌的。
今天给分享一下，下奶食谱不仅仅有汤品，还有粥、饮品，相信会让你的下奶餐没那么单调
通草鲫鱼汤
材料：鲫鱼2条、黑豆芽30g、通草3g
做法：鲫鱼去鳞，内脏，洗净备用，黑豆芽洗净，鲫鱼下锅煎至两面金黄后加入适量清水，烧烤后加豆芽，通草煮20-30分钟，出锅去豆芽、通草，加盐即可
酒酿蛋花汤
材料：1块酒酿、1个鸡蛋
做法：将酒酿煮开，打入鸡蛋，煮成蛋花即可。
黑米胡萝卜粥
材料：胡萝卜100g，黑米50g，大枣10颗
做法：黑米、胡萝卜洗净，胡萝卜切块，将所有食材下锅加适量清水，大火烧开后转小火慢煮熟即可。
豌豆蛋白质粉
材料：豌豆
做法：取1-2勺豌豆蛋白质粉，用温开水冲泡，根据个人口味加牛奶或者蜂蜜调味即可
另外再说一下其他的下奶准备工作
1、每天让宝宝每隔2-3小时吮吸一下，可以促进乳汁分泌
2、保持愉快心情，要相信自己一定可以下奶
3、保证休息，能多睡一会就多睡一会。
最后再多说几句，大家千万不要等到没奶的时候才想着追奶，这样即使你吃再多下奶的东西，也是没什么用的，孕期多补充蛋白质，对妈妈产后修复有好处，而且对宝宝的成长发育也是很重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分泌乳汁的关键因素是：产奶的激素（催产素、催乳素）、妈妈的乳腺组织、妈妈的情绪以及宝宝的频繁吸吮。
如果乳房里还存有乳汁，就会抑制泌乳，排空乳房则会促进乳汁分泌。
其次宝宝吸吮次数越多，乳汁分泌也就越多。
充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。
至于吃什么，只要膳食丰富，不单一饮食，就没有特别的禁忌或者所谓的“神仙”好物。
最后最重要的还是要保持心情舒畅呀～
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松心情，保持心情愉悦，多吃补气血的，可以给你一个食谱
回答于 2019-09-11 08:43:50
卫。
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信很多宝妈都会遇到这个问题，很想把宝宝喂好但是总是感觉自己奶水不够，想要增加奶量的话，给大家5点建议。
1、让宝宝多吸吮。宝宝的吸吮是刺激泌乳的最有效的办法，在哺乳初期，宝妈可以按每天10-12次的频率进行哺乳，如果宝宝睡着了，也可以通过用吸奶器把奶吸出来，所以一定不要攒奶，觉得要把奶攒着让宝宝一吃吃个够的办法是不正确的。
2、增加饮水量。母乳中80%的成分都是水，所以一定要多喝水。
3、均衡饮食，适当喝汤水并且要保证食物的多样性，肉、蛋、奶、鱼、虾、蔬菜等都要均衡摄入，如果是容易堵奶的宝妈就要少喝油腻的汤。
4、作息规律，保证充足的睡眠。
5、放松心情，心情非常重要，生气的时候是很容易回奶的，也不要总认为自己喂不好宝宝而觉得自责愧疚。
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