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在健身房怎么减肥？

脂肪,身体,自己的在健身房怎么减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

所以，我们在减脂的时候要把有氧和无氧结合起来，这样才可以得到最好的健身效果。

四、调整饮食的比例

最后一点还是要说饮食上的问题，在减脂期间，饮食的比例调节是非常重要的，既然你是追求减脂，就要减少脂肪的摄入，把自己的营养摄入重点放在蛋白质和碳水上。

在饮食中，还要注意不要每餐都让自己吃得过饱，把饮食的摄入时间增多，每次摄入适量，遵循少食多餐的原则。

在减脂过程中我们要注意到的东西还有很多，我们在这期间要不断的学习，这样才可以让自己有效的避免失误。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康饮食：少油，少盐

作息规律：不超过11点(特殊职业除外，例如警察，医生，护士等。但值班过程不可吃东西只能喝喝水)

基数大的先慢运动，以免受伤

基数中等的可以有氧无氧混合

基数小的可以尽量做耐力训练

每周称一次体重，不要天天称，会影响心情

最后保持好心情

结果就是万年不胖

我也不知道自己说得明白了没有೭౨೭౨೭౨

回答于 2019-09-11 08:43:50

我呢，也不是什么营养师，也不是什么健身教练，就是普通的上班族，大道理说不好。就根据自己的经验谈谈在健身房减肥，首先去要有自己的健身减肥计划，建议呢去健身房以后，先练练器械也就是力量训练,然后接着就是有氧训练，跑步机，单车，各种操课都是可以的。在健身房见过太多的人，去了就跑步，而忽略了力量训练，这样减脂和塑形效果都差一些。如果就跑步，还去健身房干啥，在那里都能跑，去健身房就是要有健身组合。

一定要改变自己饮食习惯，要控制饮食，甜品，油炸，高碳税肯定要避免，在现有的饭量基础上减掉三分之二，在结合健身房运动，就会有明显效果的。

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