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吃什么对头发好?
头发,食物,维生素吃什么对头发好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
吃什么对头发好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体发肤受之父母,中国人更希望自己的头发乌黑亮泽。如果您的头发干枯分叉而没有光泽,个人形象就会大打折扣。为了让自己的头发更好一些,各种洗发和护发素轮番上场,但是作用却往往不如人意。头发的好坏离不开营养素的支持,吃什么能让自己的头发更好一些?
富含蛋白质的食物
也许您会认为头发中不含蛋白质,其实头发质量如何也离不开蛋白质的支撑。如果您想拥有一头乌黑亮丽的秀发,就不能缺少蛋白质,否则头发就会变得干枯而稀疏。而想要头发乌黑亮丽,则需要较多的”酪氨酸“,酪氨酸是人体中必需氨基酸之一,它是构成黑色素的主要成分,能够让头发黑中透亮。瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品,这些食物中酪蛋白含量较高,如100克黑豆中酪氨酸含量大约在2克左右,从基础上保证头发的营养。
富含B族维生素的食物
B族维生素作为辅酶,参与身体中蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。当您的身体中缺乏B族中的肌醇时,会使头发变白,生长不良;您的身体中维生素B2与B6缺乏时,会造成脂溢性皮炎,皮脂分泌异常,导致脱发。猪肝、啤酒酵母,以及黑豆、燕麦等粗杂粮食物中含有较多的B族维生素。
富含维生素A的食物
维生素A在大众的印象中对于眼睛有着较好的作用,其实维生素A与头发健康也有着密切的关系。维生素A能够有利于保持头发毛囊的湿润,有滋润头发的功效。动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是维生素A的不错来源。每天可以多吃一些深色的蔬菜保持头发毛囊的湿润。
富含碘元素的食物
碘元素能促进甲状腺素的合成,使发质更加充满光泽,让秀发如丝般顺滑,增强头发的光泽。海带、紫菜等等海产品中含有较多的碘元素,您可以每天吃一些这类食物让头发更加飘逸。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
要想头发健康,饮食上要注意营养的均衡。
科学证明,人的衰老跟体内的无机元素含量有关,年轻人白发中的锌硒铜含量均低于黑发,另外维生素B6与B12缺乏也会使头发灰白,维生素E同样也具有防治白发的作用,另外蛋白质的缺乏,铁锌碘的缺乏同样会引起白发,所以可以多吃以下食物来防治少白头。
多吃富含碘的食物:如海带、紫菜等海产品
富含铜、铁的食物:如番茄、菠菜、动物肝脏等。
多吃富含胱氨酸的食品:如黑芝麻、黑豆、花生、核桃等。
适当服用B族维生素:平时注意补充钙质。
在生活上要保持好的习惯,比如不抽烟:有动物实验表明长期吸烟除了导致小鼠生殖系统发育受到影响、肺气肿风险增加,还会出现脱毛、白毛等现象。还有就是减少烫染头发的次数都有著于头发健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么东西对头发有好处?
1、铁质:铁质是头发生长所必须的矿物元素,同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此,多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的,黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质,可选择食用。
2、碘质:头发的光泽与甲状腺的作用息息相关,海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能,对头发的健美有利,要多吃。
3、碱性的蔬菜和水果:长期过量地食用糖类及脂肪类食物,使得代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,会产生大量的酸毒素,这是容易导致脱发的一大因素。所以要少吃肝类、肉类等食品。而蔬菜和水果是碱性食物,能够起到中和酸性毒素的作用,可以适当的多吃一些。绿色蔬菜的种类繁多,例如菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜,油麦菜,绿芦笋等
4、维生素E:维生素E可以有效地抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长加速,可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
5、植物蛋白:根据研究表明,脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1.黑芝麻
将黑芝麻打成糊,每天早晚各一杯,坚持一周即可见到改善的效果,这是因为,黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长具有神奇的促进作用,常吃黑芝麻,不仅可以让头发变得柔顺、亮泽、丰盈,也能让皮肤变得润泽、紧致、透亮,
2.海带
海带中除含有碘、钙、硫之外,还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。
3.黑豆
黑豆是补肾的最好食材,肾虚会造成气血失调,体内亏空,表现为脱发、发质干枯等问题,建议朋友们在日常生活中,每天都用豆浆机打磨黑豆浆喝,在补肾的同时,为头发提供生长修复所需的优质蛋白质。
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