您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
蛋白粉具体怎么吃？
蛋白质,蛋白粉,乳清蛋白粉具体怎么吃？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
听说蛋白粉很贵呀！家穷，吃不起！没吃过！更不懂！
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉最好是和温水冲服食用。
建议：在使用蛋白粉的时候，最好能配合维生素B一起使用效果会更加明显。而且在吃蛋白粉的期间，一定要多吃一点，粗纤维的蔬菜和富含蛋白质的肉类，比如说牛肉还有猪肉。这样有利于健身者的肌肉成长。所以说，想要长肌肉，并不是只吃蛋白粉就有用了，也要吃一点，蔬菜和肉类以及蛋类营养一定要均衡。不能光吃一样，但是也不能多吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质的分解物，肽，比蛋白质更好。百度一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质粉慎吃，分子大的对肾脏不好
回答于 2019-09-11 08:43:50
特别的吃法？多特别？我是喜欢用来拌麦片。很喜欢麦片那种黏糊糊的口感，每天都要煮一碗，然后加一勺子汤臣倍健蛋白粉，营养又好吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉先用温水冲泡，充分溶解后。可以添加点牛奶。这样口感更好。记住不能用开水泡，这样会破坏里面的成分。达不到效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
普通人士服用方法：
1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。
2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。
健身人群服用方法：
1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。
减肥人群服用方法：
1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。
大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。
减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖－肝糖原－脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃蛋白粉之前先吃一点面包、馒头等碳水化合物，等吃完蛋白粉的一个小时之后，最好来顿正餐，再补充一下能量，效果会更好。另外蛋白粉与葡萄糖一起吃，可以促进吸收，给身体快速提高能量，同时保证早餐摄取蛋白质的量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%是最佳的比例。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |