您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

#炫腹脱单#喝蛋白粉时陪哪些东西可以有效的帮助吸收？

碳水化合物,蛋白粉,如果你#炫腹脱单#喝蛋白粉时陪哪些东西可以有效的帮助吸收？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 喝蛋白粉时陪哪些东西可以有效的帮助吸收？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

#炫腹脱单#喝蛋白粉时陪哪些东西可以有效的帮助吸收？

在饮用蛋白粉的时候，我们通常都会配合吃一些碳水化合物。

一方面，面包、馒头之类的碳水化合物，我们的身体先把蛋白粉在胃里稍微吸收一下，然后随着碳水化合物缓慢的分解和吸收，乳清蛋白也会逐步被人体吸收。

另一方面，碳水化合物在蛋白质摄入以后，同时也会提供一定的能量，蛋白质的分解和合成都需要能量的介入，也是必须的。但是，对于碳水化合物种类的选择，你可以根据自己减脂和增肌的要求去做不同的调整。

一般，我们建议食用复合碳水化合物，就像全麦面包、荞麦面、或者是玉米馒头等等，因为这些碳水化合物被吸收和消化的速度会更慢。

我是IPTA健身学院导师：于洪，今天和大家分享一下关于蛋白粉的相关知识，感谢小伙伴们支持，下次再分享！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你本身没有肠胃问题的话，那么不用考虑这样的问题，因为蛋白粉本身就已经是精加工的食品，吸收利用都不是问题。

如果你考虑临时代餐，或者自己整体一天的饮食均衡，可以随意搭配

比如——高纤维麦片可以增加膳食纤维和碳水，牛奶可以增加口感，搭配一些水果搅拌一起也可以丰富口味。