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蛋白粉具体怎么吃？
蛋白质,蛋白粉,乳清蛋白粉具体怎么吃？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 健身有近一年了，因平时上班，没有专门时间去选择健身该吃的食物，就买了一桶蛋白粉，请问这个蛋白粉具体怎么吃法？是只健身后才吃还是平时也可以吃？有哪些注意事项？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质粉吃法:
蛋白质粉里面的勺子，一平勺就是10g，瓶口有抹平勺子的设计！
大桶蛋白质粉比较深，我们的勺子到后面是是可以 延长的，吃到后面您可以注意下如果对蛋白质有需求多量，一天也可以两勺，早晚各一勺，正常补充一天一勺，在早餐吃比较好[愉快]！
第一个吃法:
单摇，摇摇杯和蛋白质粉！先在摇摇杯倒水（温水），再放一勺蛋白质粉，拧上盖子，进行摇晃，摇晃10-15秒即可！
第二种吃饭:
搅拌机吃法，将搅拌破壁机清洗干净，放入爱吃的水果、坚果、牛奶、燕麦（或者杂粮粉）、鸡蛋都可以！进行搅拌！鉴搅拌好以后，再放入蛋白质粉，再搅拌3-5秒即可食用，这样吃比较有味道！
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉，就是富含丰富蛋白质的植物粉末，或者萃取提纯过的粉末，要想食用最有效，一是，尽可能不去破坏它的本质，二是食用量和时间。
蛋白质，提纯最多的是，大豆，黄豆，豌豆，以及乳清，也有其他物质提纯，只是不多而已。蛋白质高温会损伤它的营养价值，所以，基本我们都是建议八十度一下水温稀释蛋白粉。牛奶，豆浆，果汁，包括饭菜，都是可以添加蛋白粉的。当然为了更多种多样的食用它，根据你的喜好，口感，可以变换很多花样，我就用它做过布丁，冰激凌，皮冻，汤面，烙饼，等等。
蛋白质理论最热是近几年，随着人类对健康的觉醒和认识，越来越多的人关注营养。构成细胞的七大营养素里宏量营养素最优质的就是蛋白质。所以这些年越来越多的人关注每天蛋白质的摄入。蛋白粉理论食用量:一公斤体重每天需要一克蛋白质，当然这要包括其他食物所含蛋白质总和。还要考虑你每天是否正常释放能量。所以除了正常的食物摄入，建议蛋白质补充量应该是三十克以上。使用时间最好是以早晨和中午为好，这样更有利于吸收和利用。
健康的核心是:营养加运动！合理的膳食，加上每天蛋白粉的补充，适量的有氧运动，你的身体一定要非常健壮的。
我是席侠客:我不是个大厨，我只是个超级吃货！感恩:点赞、转发、关注！谢谢您！
回答于 2019-09-11 08:43:50
随餐吃或者餐后半小时吃，肠胃功能好的餐前半小时也可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
加水和匀挫成丸子油炸着吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.早上起来空窗期吃乳清蛋白；2.锻炼后半小时没吃分离；3.睡前吃酪蛋白；
回答于 2019-09-11 08:43:50
1. 按照每个产品推荐建议量吃。
2.蛋白粉最好的补充时间是运动后半小时，睡觉前。
3. 空腹不要吃蛋白粉。
4. 最好是冷水和温水冲服（40度以下）热水会降低生物价和其活性。
5. 想要口感好的话，可以混合
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉含有丰富的蛋白质，但是要注意不要过量，否则加重胃肠的负担。
意见建议：建议1，不能用开水，因为高温会使蛋白质变性，失去其应有功能。2，最好结合维生素B一起使用，因为蛋白粉含蛋白质丰富的同时，含热量也较高，吃维生素B可以避免上火。3，早上是补充的最好时候，但记得要饭后吃。
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