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吃糖一定会长胖吗，巧吃糖如何不犯忌？

吃糖,长胖,实验鼠吃糖一定会长胖吗，巧吃糖如何不犯忌？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

吃糖一定会长胖吗，巧吃糖如何不犯忌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃糖太多常会导致肥胖和糖尿病等问题，既想吃糖又不想长胖的话，锻炼肯定是个好办法。如果不想通过锻炼来消耗糖分的热量，而是像题目中那样希望能够“巧吃糖”，也不是说一点方法没有，一项新研究显示，选择吃糖的时间可能会有一定的效果。

日本名古屋大学（Nagoya University）等机构研究人员近日在《科学公共图书馆·综合卷》（PLOS ONE）上发表一篇论文，描述了对实验鼠吃糖的研究结果，结论是如果把实验鼠吃糖的时间限制在它们的活跃期，可以一定程度上减少吃糖带来的负面影响。

这些实验鼠被喂食蔗糖，其中一部分实验鼠可以在白天夜晚任何时候吃糖，而另一部分实验鼠只能在夜晚吃糖，夜晚是老鼠通常活跃的时期。结果发现，尽管两组实验鼠摄入的热量总量一致，那些只能在活跃期吃糖的实验鼠，在脂肪肝、甘油三酯等肥胖指标上的表现都要好一些。

研究人员认为，这是因为生物体内的生物钟会控制新陈代谢的节律，在活跃期内摄入的糖分，更容易被消耗掉，而在非活跃期摄入的糖分更容易变成脂肪。

这个结果对人类也许有参考意义。就是说如果你每天一定要吃那么多糖的话，最好在白天活动较多的时候都吃了，而不要等到晚上睡觉前再吃一两颗。这样因为吃糖而导致长胖的效果可能会小一些。

当然，必须要说明，这样调整时间“巧吃糖”并不能从根本上解决吃糖导致长胖的问题。在上述实验中，吃糖的老鼠不管什么时间吃，与不吃糖的老鼠相比，脂肪肝和甘油三酯等肥胖指标都还是要高一些。要防止肥胖，最重要的方法还是通过运动来消耗掉多余的热量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题其实要分人的，比如我这种吃什么都不胖的，我是来拉仇恨的！其实也跟糖的种类有关，不过糖怎么说都是高热量，但凡好吃的吃多了都会长胖。当然你可以给自己设置规则，比如达到某个小目标奖励一块糖吃，然后后面目标设置难一点就行！