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减肥健身过程中，晚上一般吃什么比较好？

碳水化合物,水果,晚上减肥健身过程中，晚上一般吃什么比较好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥健身过程中，在饮食上的选择一定要营养均衡。首先我们都知道碳水化合物是导致我们长胖的原因，所以，我们在食物的选择上，可以尽量选择粗粮来吃，碳水化合物比米面要低。另外，蛋白质在减肥中也是非常重要的，鸡胸肉和鱼肉就富含蛋白质，可以多吃。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量不吃晚饭。如果实在饿的扛不住，就喝点奶

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖分比较少的水果，再多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上可以做点红豆薏米水，这个天除湿排毒，盐分食物最能刮油脂，所以可以把蔬菜焯水，再用食用油炒香，加点调味料，配一碗鸡蛋羹或者水果即可

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。

晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。

晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

首先是节食，但不能不吃，可以吃一些清淡热量较低的食物，多吃水果，蔬菜，再结合适当的运动（但不能激烈运动，比如散步，慢跑，瑜伽是可以的）。

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